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有氧搏击最新视觉报道_有氧搏击教学视频(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

有氧搏击

今日份运动，刚刚好。主要是有氧搏击操。

有氧搏击操课后，低血压晕倒「自由搏击」「科学健身」昨天中午上完一节有氧搏击之后，突然眼前发白，心跳加快，之后就一屁股坐在窗边，失去了意识。等到再次醒来，已经被120抬到地上，并实施了救护。之后就是送去医院，在医院进行了一系列检查和治疗。事情经过很惊险，在这里也给经常健身的小伙伴们提些小建议： 1、感冒生病恢复期后，尽量少做高强度高心率的运动，如果运动，先从低强度的运动做起来（比如瑜伽，走路等）； 2、低血压晕倒后，周围人员千万不可以扶着病人起身，必要情况可以让其躺平，减少心脏负荷； 3、周围人员不可以喂食给晕倒人员，防止无意识情况下堵住气管。（昨天我晕倒后，有阿姨以为是低血糖，往我嘴巴里塞了一颗巧克力，虽然是出于好心，但是120急救人员还是斥责了这个行为，并且禁止做这样的喂食动作）总结：感冒虽然事小，但是抵抗力及心肺功能还需要恢复，生病之后恢复运动还是要合理科学进行。另外建议上课的教练们，课前主动问询学员是否有生理期、是否有生病期间、是否饮食过饱或空腹过久，这些都需要以前注意一下。

30分钟居家有氧搏击风格有氧热舞HIIT全身燃脂训练方案 Burpee Girl[浪]?纪录片带你了解世界的微博视频

我今天不健身！约了拳击课！！！下午去有氧搏击！！！老激动了！！

周四健身计划：有氧搏击、帕梅拉腹肌+瑜伽 1. 有氧搏击：Kaykay 40分钟膝盖友好型训练这套训练真是太棒了！全程动态（20秒休息小跳跃），没有大跳跃，静态波比动作、提膝、肘击、出拳全部靠小碎步跳跃完成。虽然动作不累，但消耗性价比超高，膝盖也很友好。小米手表显示消耗了317千卡，动态消耗2755千卡。帕梅拉腹肌训练：杀手6块腹肌这套动作有点难度，需要注意收紧核心。虽然比之前感觉好一点，但还是明显感觉到腿部放不下去，腰部代偿明显。瑜伽：玛拉10分钟提高代谢促进循环瑜伽意外的是，这套瑜伽居然让肠胃有感觉，拉伸到了。饮食记录：早餐：6.4克安素兑婴儿米粉1包+西梅汁+手冲咖啡+一个小苹果+一堆药午餐：24克安素兑Manner拿铁+1包苏打饼干晚餐：1包苏打饼干+180克酸奶没有暴饮暴食，没有呕吐，没有吃糖，加油！超级可爱的二胎！𐟑𖣀对大崽愧疚感弥漫啊】梅子到了，有几颗不太好的，都泡上了： 2.5斤白粉梅+九江双蒸 2.5斤白粉梅+黄盖汾酒

轻松甩掉赘肉！瘦巨快！再跳真的要瘦没了！超带感有氧搏击操！动作简单！一遍爆汗！全程收紧核心，建议每天10遍（做完记得拉伸）优佳80的微博视频

暴汗有氧日，饮食记录𐟍… 嘿，大家好！最近这几天真是暴汗有氧日啊！食欲一直很稳定，每天吃得差不多，都是些家常菜，晚上会稍微控制一下摄入量。居家锻炼：核心与有氧的结合 𐟒ꊊ在家的时候，我一般不练力量训练，主要是练核心和有氧。今天这套训练先从下腹开始（别小看这些动作，虽然时间短但每个动作都很累！中间有一段我甚至停下来歇了歇）+帕梅拉的内啡肽（没人不知道吧！音乐动感，动作简单，心率瞬间提高）+Nana的30分钟HIIT（没有深蹲和跳跃，但很练核心，比较简单）。健身房团课：燃脂搏击 𐟥Š 今天还去健身房上了一节团课，叫燃脂搏击。你猜它为啥叫这个名字？因为这节课消耗很大，暴汗！主要是打拳、踢腿、有氧和核心训练，氛围特别好，上完课感觉整个人都酣畅淋漓，强烈推荐！饮食记录：简单又美味 𐟍… 𐟌Ÿ早餐：番茄辣松贝果：咸香微辣，超级好吃！鸡蛋1个：蛋白质还是要有的哈碧螺知春拿铁：不加糖，有点苦涩但可以接受，热量不高，味道也不错 ⭐️午餐：白米饭自己做的鱼香肉丝：特别下饭！因为时间问题，我一般自己带一个有膳食纤维又有蛋白质的菜，机智如我！（木耳、胡萝卜、红椒切丝，跟炒熟的瘦肉一起再翻炒） ⭐️晚餐：吾岛的酸奶：特别浓稠，很顶饱加料：可可球、益生菌1条、soacai的红果粉今天的分享就到这里啦！希望大家也能找到适合自己的健身和饮食方式，保持健康和活力！

14分钟HIIT暴汗有氧搏击训练，燃200大卡健身biubiu的微博视频

60mins 有氧搏击➕45mins 普拉提。浑身都很通透，出汗的感觉真好。当运动已经变成每天生活的一部分时候，感受到的都是快乐和满足。真正enjoy了，就感觉不到苦了。 By the way，运动完后不要忘记拉伸。线条才会好看。

中午有氧搏击走起，用华为手表记录下[举车]和全球代言人@吴磊LEO一起运动起来「与吴磊共赴华为手表耀目秀场」「吴磊华为运动健康全球代言人」「吴磊竟然到了嫌弃自己老的年纪」「吴磊超话」

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