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阴瑜伽是什么权威发布_阴瑜伽是什么适合人群(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

阴瑜伽是什么

瑜伽六年，阴瑜伽的魅力终于懂了练习瑜伽六年，从一开始的兼职阴/流瑜伽老师到现在成为一名瑜伽爱好者，角色的转变让我对瑜伽有了更深的理解。前五年，我沉迷于流瑜伽和阿斯汤加等阳性瑜伽，认为出汗越多越好，觉得自己累得一身汗才是练到位了。相比之下，阴瑜伽在我心中一直是轻松的课程，大部分体式我都能轻松完成，做不到的会让我感到抓狂，觉得枯燥无味，缺乏挑战性。去年，我在特种兵拉练中奔波于各种瑜伽课程，不少老师强调“阴阳平衡”。听得多了，我才开始有意识地尝试一些阴瑜伽和拉伸类的阴性课程，让自己放慢脚步，感知身体从紧张到放松的变化。阴瑜伽对女生特别友好，能够很好地疏通经络，养气补血，润物细无声地滋养身体。冬天来了，人容易犯懒，阴瑜伽成为我的心头好。上周末，我在优美上了阴瑜伽课，在热乎乎的地暖上练习瑜伽，简直是冬日里的小幸福。老师温柔的笑容让人感到很舒服。这次练习让我意识到，阴瑜伽不仅是一种体式，更是一种内心的平静和放松。对于怕冷的我来说，这件彪马的小外套在阴瑜伽和冥想课程中简直是救星。

如何通过瑜伽和心理学养护身心 𐟌Ÿ 从我女儿出生后，我开始全面学习心理学，并在17年开始练习瑜伽。这两件事是我一直热爱的，并且会一直坚持下去。每次练习瑜伽后，我都感到身心舒爽，甚至觉得没有什么问题是一次瑜伽不能解决的！如果不行，那就两次！因为我从中受益匪浅，也会推荐给闺蜜和好友。然而，我发现大家对瑜伽有一些常见的误解。 𐟌Ÿ 对瑜伽的误解：很多人认为瑜伽需要柔韧性，但实际上恰恰相反。关节和肌肉不柔韧的人练习瑜伽会更有益。哪里僵硬、哪里疼痛就练哪里才是硬道理。瑜伽不需要做到网络图片视频里那么到位，永远不要强迫自己的身体去加深体式，而是循序渐进让体式来适应身体。当长期紧绷的肌肉得到拉伸，那种巨舒服放松的感觉会遍布全身，只有体验过的人才知道多么享受！ 𐟌Ÿ 新手从哪种瑜伽开始：阴瑜伽是一个不错的选择。阴瑜伽的特点是缓解肌肉僵硬，动作变换少，一个动作会持续1分钟甚至更久，这个过程呼吸节奏也会放慢，人的意识全部集中在身体及呼吸。阴瑜伽30分钟以上人会达到身心放松的状态。 𐟌Ÿ 瑜伽的益处：即时益处是身体放松、心情愉悦。当天的益处是睡眠质量改善，因为僵硬的肌肉得到放松人可以达到深度睡眠。第二天的益处是皮肤变白变亮。长期益处是塑型。想起我17年刚断奶时开始瑜伽，动作粗糙、头脑控制不了动作跟不上节奏的情况下，大概3周做了六七次瑜伽以后整个人也苗条了很多（体重没有变化）。 𐟌Ÿ 瑜伽最大的益处是对睡眠的改善，好的睡眠心情变好，做事效率变高，看待事物也会更积极。我通常在家里跟着某K练习瑜伽，哪里不舒服就做对应部位的练习，比如我常用碎片时间做的8分钟肩颈练习，10几分钟的开髋练习，都特别受益。 𐟌Ÿ 相信每一次尝试和积极体验都会打开新的局面！

探索阴瑜伽的奥秘：如何平衡身心？阴瑜伽是什么？阴瑜伽是一种通过平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中调整体质、感受自我的练习方式。它强调内观，细微深入地感受自我，调整自我。阴瑜伽的特点：静态性：阴瑜伽讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观。放松性：在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。呼吸注重呼气：阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。针对性：阴瑜伽主要针对人体中相对属于“阴性”的范围进行练习。哪些人适合练习阴瑜伽？如果你已经练习了大量的阳瑜伽，那么适当的练习阴瑜伽可以帮助你刺激经络和神经系统，平衡身体的骨骼关节和肌肉，让心灵更加平静。阴瑜伽可以有效地刺激副交感神经系统，帮助身体排毒、解毒、解压和修复，让人体更加长寿。现代人大多压力大、脾气暴躁、身心疲累，这类人就需要多练习阴瑜伽。

i老师的瑜伽是不是还在为瑜伽课程设计发愁？不知道该带什么课？想让课程更丰富多彩？这篇文章详细介绍了各种瑜伽课程主题，帮你轻松解决排课难题！理疗课程 𐟧™‍♀️ 肩颈理疗脊柱理疗骨盆理疗腰椎理疗足踝理疗热汗流瑜伽核心力量流深度拉伸流全身拉伸深度拉伸肝胆排毒开肩开髋经期保养腿部拉伸全身舒展舒缓拉伸燃脂暴汗流 𐟏ƒ‍♀️ 一字马暖巢保养扭转排毒流核心力量流改善睡眠全身拉伸深度拉伸流肝胆排毒开肩开髋经期保养腿部拉伸全身舒展舒缓拉伸瑜伽种类 𐟧˜‍♀️ 哈他瑜伽阿斯汤加流瑜伽阴瑜伽阳瑜伽寰宇瑜伽巴普提斯特后弯流、脊柱流、舒缓流、倒立流等... 𐟌ˆ 塑形课程 𐟒ꊨ…𐨅𙥡‘性（打造马甲线）美臀美腿（打造蜜桃臀）腿部塑性（打造美腿）肩颈美背（开肩美背）腹部按摩（瘦身塑性）空中瑜伽（大小球瑜伽）轮瑜伽（筋膜激活）椅子瑜伽（情绪疗愈）泡沫滚轴（妈妈臀）颂波疗愈（脊柱侧弯）烛光冥想（提升课程）双人瑜伽（体式提升）集体瑜伽（口令提升）户外瑜伽（倒立后弯）高温瑜伽（火箭流）创意流（拇指外翻）内观流（扁平足）孕产瑜伽 𐟤𐊤𚧥Ž修护（骨盆正位）腹直肌修护（呼吸调整）耻骨闭合（情绪疗愈）集体瑜伽（户外瑜伽）倒立后弯（痛经调理）膝超伸（艾扬格）内观流（拇指外翻）平足 𐟑㊥䧥𐏧ƒ瑜伽（腹直肌修护）轮瑜伽（筋膜激活）椅子瑜伽（情绪疗愈） 𐟛‹️

探索阴瑜伽的奥秘𐟌™ 𐟌🠩˜𔧑œ伽是什么？与我们平时练习的哈他流瑜伽等阳瑜伽不同，阴瑜伽注重的是静止和放松。它主要针对骨骼、关节及深层结缔组织进行练习，每个体式通常保持1-10分钟。通过配合呼吸法和收束法，阴瑜伽帮助我们清空杂念，达到正念练习的效果。 𐟌🠩˜𔧑œ伽的益处有哪些？通过练习阴瑜伽，可以促进气血流通，疏通经络，改善气滞血瘀，达到阴阳平衡，身心和谐统一。它还能帮助我们减压、安神，摆脱不良情绪。此外，阴瑜伽还能激活能量系统，释放生命潜能。 ✨ 前屈类体式刺激膀胱经，提升全身健康。 ✨ 扭转类体式刺激胆经，改善气血。 ✨ 后弯类体式刺激胃经，改善消化系统。 𐟌🠩˜𔧑œ伽的重点练习部位是什么？阴瑜伽主要针对髋关节和骨盆这些平时不太容易锻炼到的位置进行练习，有利于生殖系统的保养。 𐟌🠩˜𔧑œ伽适合哪些人群？阴瑜伽适合所有级别的学生，尤其是高压人群。它是阳瑜伽的完美补充，强调内部热量，延展和收缩肌肉。虽然看起来被动或柔和，但体式持续时间长，挑战性大。通过练习阴瑜伽，我们可以打开胸腔，豁然开朗，更懂得去爱；打开髋关节，释放所有隐藏的深层的压力与负面情绪。 𐟌🠧𛃤𙠩˜𔧑œ伽需要注意什么？缓慢放松地进入体式，不强迫，停留在自己最大范围之前，找到能够接受的深度知觉。在体式中应保持稳定且完全放松的状态，借助辅具帮助身体稳定。尽量在体式中保持足够长的时间，通常2-10分钟。配合稳定深长的呼吸，提高身体耐受力，获得平静感。如感到不适，及时退出体式。关节损伤、外科手术后、癫痫、孕期、高血压等需征求医生意见后练习。在温度较低时练习，避免冷风直吹身体。练习前至少1小时不进食。在阳瑜伽之前练习，帮助更好地进行阳瑜伽体式练习。在阳瑜伽之后练习，帮助身体休整复原。 𐟌🠧œ‹完之后，你对阴瑜伽有更多了解了吗？

𐟧˜阴瑜伽与十二经络秘籍✨ 𐟌🠤𝠧Ÿ婁“经络是什么吗？它是经脉和络脉的总称，贯穿全身，是古人发现的一种重要结构。 𐟒렧‘œ伽与经络有何关联？在瑜伽的世界里，有72000条经脉，它们源于三条基础气脉：右脉、左脉和中脉。右脉如太阳般充满阳性能量，左脉则如月亮般流淌着阴性能量，而中脉则是连接根轮与顶轮的神秘通道。 𐟌™ 阴瑜伽，这一强调阴阳协调的练习，正是瑜伽中的一颗璀璨明珠。它不仅通过长时间保持体式来深层次刺激经络，还能促进气血流通，是调节身心、平衡阴阳的绝佳选择。 𐟒– 在阴瑜伽的练习中，我们不仅能感受到身体的舒展与释放，更能体会到心灵的平静与和谐。快来加入阴瑜伽的行列，探索十二经络的奥秘吧！✨

每天流汗1小时：健身塑型心得分享 𐟒ꊤ𛊥䩦˜陋覗导Œ家里做饭的日子，同时也是平安夜的前一天。午餐我做了糖醋排骨，先把排骨用葱姜白酒焯水洗净，然后和姜冰糖一起炒，再加入生抽和老抽上色，最后加开水炖煮，大火煮沸后转小火收汁。结果一口气吃了两碗饭，再来一碗白萝卜牛肉汤，真是既美味又驱寒。今天在瑜伽馆还收到了一个苹果𐟍Ž，包装非常可爱，提前祝大家圣诞节快乐！健康比什么都重要。今天练习的是阴瑜伽，青蛙式和鸽子式真的有点疼，因为髋部太紧了，只能多练练。另外还加了5个单词的学习，感觉很久没这么充实了。最近可能有点疲惫，每天的废话改成每天练句吧，正能量多一些：青岛是我一直想去的地方。我想让你教我如何做饭。希望大家都能保持健康，积极向上！

瑜伽心得：动静结合，刚柔并济在练习阴瑜伽冥想时，我发现内心的波动比日常生活中察觉到的要大得多。这让我想起陈宇廷在《念完哈佛念阿弥陀佛》中提到的经历。他刚开始参加禅七时，根本坐不住，有时烦躁，有时念头止不住。有一天，他莫名其妙地一直生气，老和尚给他一大杯西柚汁，他才慢慢平息下来。虽然西柚汁不是万能的灵丹妙药，但坚持下去，希望就有了，慢慢就好了。外界是自心的化现，人的潜意识经常将自己的内心投射出去。平和喜悦时，花朵美丽，人也面善；心浮气躁时，路途遥远，人声嘈杂。央金拉姆说，她在婚姻前几年觉得陈宇廷是烦恼的来源𐟐’，后来发现其实是自己内心还需要修行。这只是夫妻相处的例子，放大来看，投射发生在一切人际互动中。从更高维的角度看，任何事情的发生，都是可以理解、可以接受的。淡然一笑，坦然面对。

9月15日活动，舒缓压力！ 𐟇𒰟‡𞠩鬦娥🤺š的朋友们，如果你在9月15日还没有计划，那么来参加阴瑜伽和颂钵活动吧！TGIF（今天星期五）呢！如果你最近感到压力山大，生活迷茫，那么这个活动非常适合你。阴瑜伽可以帮助你放松紧绷的身体，让肌肉和心情都得到放松，回归原本的状态。颂钵是一种音疗方式，通过颂钵的震动频率连接身体，帮助身体放松，回归内心。生活中有很多烦心事让人喘不过气，身边的噪音也让我们无法静下心来。此时此刻，我们需要聆听自己内心的声音，了解自己真正需要什么。当我们感到迷茫，为了生活而生活时，或许可以来一场身心灵的疗愈，重拾人生的方向。 9月15日是新月𐟌‘，这时候的能量非常适合我们重新归零，调整状态，设定新的目标哦 𐟎‚ 到时见！

𐟧˜♀️阴瑜伽的魅力：身心疗愈的奇妙体验 𐟍𕥧妹们，练阴瑜伽最重要的是什么？就是通过练习阴瑜伽来疗愈我们的身心！只有亲自体验过，你才会知道打开身体有多舒服，瑜伽对身体有多好！𐟘„ 𐟑练阴瑜伽需要持之以恒，光有三分钟热度是不够的。每天花一些时间坚持练习，你会发现身体的变化和心灵的平静。𐟒ꊊ𐟓š我们为大家整理了练阴瑜伽的资料，包括各种体式知识和练习方法，希望这些资料能帮助到你们。记住，每天练习10-30分钟左右，时间慢慢积累，你就会发现练习阴瑜伽对身体的好处。𐟒– 𐟓–资料包括：盆底肌修复瑜伽口令阴瑜伽25体式口令颈前伸调理课程阴瑜伽之夏季养心主题练习课瑜伽必看书籍（持续更新） 7日瑜伽老师提升训练营（线上） 𐟒ꥧ妹们，迈出第一步，一起去练习阴瑜伽吧！加油！𐟒ꀀ

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