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来源：麦吉窗影视栏目：观点日期：2024-11-15

r90睡眠法

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长期的陷入睡眠障碍之中，会损害我们的身心健康，然而R90睡眠法是可以让我们的睡眠更高效，优化人生效率，这篇文章教会你更高效除了精美壁纸还有道君表情包（公众号菜单栏内下载）皇家马德里队及阿森纳球队做过睡眠教练，通过多年对睡眠的研究，独创了“R90周期睡眠法”，让运动员们即使在异地比赛，也能安稳利特尔黑尔斯在深入研究了睡眠时长后，创造了“R90”睡眠法。“R90”指的是以90分钟为一个周期，获得身体修复。以每晚8小时为4、摩西奶奶效应：人生永远没有太晚的开始5、钝感力：迟钝，也是一种力量6、R90睡眠法：顶级运动员都在用，教你睡好觉！四、3、提升睡眠质量这里推荐一种可以提升睡眠质量的睡眠法，即由英超曼联运动睡眠教练设计的R90睡眠法。这里的90指的就是90分钟那么，我们该怎样利用睡眠周期来提高睡眠质量呢？英超曼联运动睡眠教练，基于睡眠周期设计了一个“R90睡眠法”。要点如下：根据R90睡眠周期作图那么我们要想规律的睡眠，就要固定自己的《斯坦福高效睡眠法》中核心观点是入睡后的第1个睡眠周期是关键《睡眠革命》中提到过一种高效睡眠的理想方案 R90睡眠法！这个方式是按照90分钟为一个睡眠周期计算以起床时间为准反推出最这也就是本书的作者提出的R90睡眠理论方法，即90分钟是一个睡眠周期。樊登老师还从人体节律、睡眠的四个阶段等方面为书友解释还是用睡眠记忆法，一天背一页两个月时间背完，然后每天复习两页，循环复习，能够记住30%以上，你的分数就能突破125，记住的百款改装品牌车型：奔驰威霆、V250、V260、埃尔法、别克GL8奔驰R级、奔驰凌特、奔驰G级、大众途昂、英菲尼迪QX80、

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