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内在动机最新视觉报道_内在动机读后感(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

内在动机

《内在动机》读后感：自由与自主的追寻每个人的内心深处或许都隐藏着某种心理障碍。这些障碍可能源于家庭环境、学校教育、社会氛围，甚至是自身的内化整合能力。小时候，我也曾对各种新鲜事物充满好奇，喜欢游戏、玩具、跳舞、音乐。然而，由于家庭条件不允许，这些兴趣往往得不到满足。甚至在工作后，我还会因为把休息时间花在这些兴趣上而感到负罪感。我总是在想，是否让家人、朋友或恋人失望了。但从未问过自己，是否让内心深处的那个最真实的自己失望了？读完《内在动机》这本书后，我逐渐明白了自己为什么会这样。自由的真谛并不是自私或放纵，而是存在于约束之中——不是别人强加的约束，而是真正的约束。比如，我们无法飞翔的物理约束，或者无法承受的潮汐波力量的约束。然而，如今我们还要承受来自社会组织的强制约束。我们接受有意义的约束，并保持个人的自主感。我们可以接受公司制度的约束，但下班后的自由不是由自己来安排的吗？可以选择想做的事情，想去的地方。图书馆、健身房或者学习某种感兴趣的技能。但我们似乎习惯了被控制。小时候被父母要求好好学习，做个乖孩子；长大了被老板命令做什么工作，几点钟下班。休息时我们被手机控制，不停地玩游戏、刷视频。我们不喜欢甚至讨厌这样的生活，但当真正独处时，却不知道自己真正想要的是什么。成为工具人，缺乏自主感是大部分当代人的通病。要改变这种现状，我们需要主动去做那些有意义且一直想做的事情，并明白这些事情能给生活带来哪些改变。做任何事都需要一个动机、一个理由。我们要做的就是给这些事情赋予意义，添加理由，找一个能让自己坚持下去的动机。比如减肥，找到自己减肥的理由。如果只是因为别人不经意的一句话或者伴侣一句冲动的话语而减肥，内心是没有动机的，只是外在的压力在控制着你。要么顺从，要么抗拒。还有一种表现，不满意现在的身材穿不上喜欢的衣服或者为了追到喜欢的人，有了内在动机就说明内心已经做好了准备，拥有了自主感，这样更容易坚持下去。希望每个人在以后的生活中，多一点自主、胜任和联结。同时也渴望一个好的社会环境，活出自我，拥抱自由。

科学的表扬方式对孩子的成长有很多积极的影响。 1、增强自信心：当孩子因为自己的努力和成就得到认可时，他们的自信心会得到增强。 2、提高自我效能感：孩子会相信自己有能力完成挑战和任务，这种信念被称为自我效能感。 3、培养积极态度：表扬可以鼓励孩子保持积极的态度，即使在面对困难和失败时也是如此。 4、激发内在动机：与外在奖励相比，内在动机更能推动孩子去学习新事物和探索世界。 5、提高学习兴趣：表扬可以增加孩子对学习的兴趣和热情，使他们更愿意探索和学习。家长们应该选择科学合理的方式保护孩子们成长~ 「宝贝成长守护计划」「家庭健康守护计划」

10月读书笔记：如何拥有自主的生活 𐟓š 书籍总类：心理学书籍书籍：《内在动机：自主掌控人生的力量》作者：爱德华ⷌⷥ𞷨忤𘎧†查德ⷥ𜗦‹‰斯特出版社：机械工业出版社 𐟒ž作者观点：作者认为，“自主”、“胜任”、“联结”是内在动机的三个基本要素，也是人最为基本的心理需求。任何违反这三方面基本需求的措施、手段、沟通方式等行为都是违背人性的，不会有好的效果。 “自主”意味着“愿意”做某件事情。 “胜任”就意味着“有能力”做某件事情。任何超出人的能力范围的事情，人的本能是排斥的，会有压力和焦虑，而不是兴趣。人的成长是阶段性和逐步向上发展的，任何超越人成长规律的要求都是超越了“胜任”能力的行为，是不符合人性的，也是无法实现预期目标的。 “联结”的含义是“爱与被爱”或“关心与被关心”的诉求。人的所有活动的归宿是人与环境之间产生互动，人既有“爱”别人的需求，也存在“被爱”的需求，这也是人幸福的非常重要的影响因素。 𐟌𛥹𒨴篼š 遵循内在声音和自主性，做愿意做的事情。抛开“应该”“必须”“不得不”的事情。运用内在整合，整合意愿与外界的价值观。 𐟌Ÿ这本书里面有很多实验的证明还解说观点，说实在后面有点看不下去了，将知识点整理一下下次复看的机率不高，不过喜欢的伙伴也可以选择入手。⭐️⭐️⭐️

内在动机：如何找到真正的动力？ 𐟌Ÿ 读这本书的过程，内心充满了喜悦。因为我终于明白了“自主”这个词的真正含义。 1️⃣ 爱德华ⷌ. 德西（Edward L. Deci）是一位著名的心理学家，他与理查德ⷧ‘ž安共同创建了自我决定论，这是一种最具影响力的动机理念之一。德西还被誉为当代最杰出的200位心理学家之一。 2️⃣ 理查德ⷥ𜗦‹‰斯特（Richard Flaste）是《纽约时报》科学和健康版的前编辑，他领导的团队曾获得1987年普利策奖。 3️⃣ 你是否经常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫不决？ 4️⃣ 你是否经常被巨大的焦虑感和压力包围，开始怀疑工作的意义？ 5️⃣ 为什么孩子天生对世界充满好奇，却逐渐丧失了对学习的兴趣？ ✔️ 针对这些问题，德西基于40多年的科学研究，一步步阐明了人类动机的深刻本质。他告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。 ✅ 如果你希望拥有真正自主的生活，本书将引导你反思以下问题：如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生，本书也将提供有益而实用的建议：如何通过提供选择支持他人的自主。如何设定自主的界限。如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。如何激励他人完成重要但无趣的任务。 ➡️ 作为活着的有机体，人是有弱点的，这些弱点使得人们在极度缺乏对基本需求支持的情况下难以保持自由和健康的意识。

内在动机：比物质刺激更持久的驱动力 𐟌Ÿ 在追求梦想的道路上，我相信，内在动机的力量远比物质刺激更为重要。这种内在的动力可以是对自己的高标准，也可以是他人的认可和成就。当我们在他人身上获得尊重和认可时，这种成就感会推动我们更加努力，专注于我们擅长且热爱的事情。 𐟌Ÿ 积极的影响力让世界因你的存在而改变，这才是真正的人生价值所在。每一次的努力和进步，都是对这个世界的一份小小贡献。当你看到因为你的努力而发生变化的世界，那种满足感和成就感，是任何物质刺激都无法比拟的。 𐟌ˆ 改变世界的力量学习如何改变世界，不仅仅是知识和技能的积累，更是内在动机的激发。当我们发现自己的行为能够影响到他人，甚至改变他们的生活，那种感觉是无价的。这种内在的动力，会让我们更加坚定地走在自己的道路上，无论遇到什么困难和挑战，都不会轻易放弃。所以，不要只追求物质的刺激，而是要找到那种真正让你心动、让你愿意为之奋斗的目标。让内在动机成为你前行的动力，你会发现，人生的路会更加宽广、更加精彩。

𐟓š 华南347心理学背诵指南 | 动机篇 𐟌Ÿ 动机：点燃学习之火的秘密动机是推动人们行动的内在力量，它激发我们的兴趣和目标，让我们不断追求进步。𐟚€ 需要层次理论：从生理到自我实现根据马斯洛的需求层次理论，动机源自于我们内心深处的需求。从基本的生理需求到自我实现，每个层次的需求都驱使我们去追求更高的目标。𐟌𑊨€𖥅‹斯-道德森定律：适度压力的力量耶克斯-道德森定律告诉我们，适度的压力可以激发我们的表现。压力过大或过小都会影响我们的表现，因此找到平衡点至关重要。𐟔犦œ쨃𝧐†论：从自然本能到学习动机本能理论认为，动机是源自于我们天生的本能和遗传因素。这些本能驱使我们去探索、学习和适应环境。𐟐𞊩鱥Š›理论：内在驱动力与外在奖励驱力理论强调内在的驱动力和外在的奖励对动机的影响。内在驱动力源自于我们对成功的渴望，而外在奖励则提供了一种额外的激励。𐟏† 唤醒理论：从睡眠到活跃唤醒理论认为，动机的水平会影响我们的唤醒状态。适度的唤醒水平有助于我们保持专注和高效。𐟌€ 诱因理论：刺激与反应诱因理论关注外界刺激对动机的影响。通过识别和利用有效的诱因，我们可以激发内在的动机。𐟎œŸ待价值理论：目标与期望期待价值理论强调我们对目标达成的主观期望和价值判断。这些期望和价值判断直接影响我们的动机水平。𐟌Ÿ 归因理论：成败归因与自我效能归因理论认为，我们如何解释自己的成败经历会影响我们的动机。积极的归因有助于提高我们的自我效能感。𐟒ꊨ‡ꦈ‘决定理论：自主与控制自我决定理论强调自主性对动机的重要性。通过给予个体更多的自主权和控制权，可以激发他们的内在动机。𐟏‹️‍♂️ 自我功效理论：自信与能力自我功效理论认为，个体的自信和自我效能感是动机的关键因素。通过提高自我效能感，我们可以增强自己的动机水平。𐟒ኧ›‡理论：清晰的目标与路径目标理论强调清晰的目标和实现目标的路径对动机的影响。通过设定明确的目标和制定详细的计划，我们可以更好地激发自己的动机。𐟎𐟔堤🝦Œ中等强度的动机水平，不要过于焦虑，按自己的步调达成目标。每天进步一点点，多背一个知识点，你就能变得更强大！加油！𐟒ꀀ

2021必读4书，解锁成长密码！ 𐟓•《掌控习惯》作者: 詹姆斯ⷥ…‹利尔（James Clear）豆瓣评分：8.6分 𐟌Ÿ 习惯研究专家詹姆斯ⷥ…‹利尔根据习惯形成的4个步骤，总结了培养习惯的4大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。通过这4大定律和56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。 𐟓•《改变：问题形成和解决的原则》作者: 瓦茨拉维克 / 威克兰德 / 菲什豆瓣评分：8.6分 𐟌Ÿ 这本书的作者根据自己长期的临床实践经验，深入探讨了人们面对难题时的“变”与“不变”的态度，以及问题是如何形成、为何会持续存在、如何又被突破解决的过程。他们依据群论和逻辑类型理论，提出了第二序改变的观点，强调解决问题本身，而非对问题的追本溯源。 𐟓•《内在动机》作者: 爱德华ⷌ. 德西（Edward L. Deci） / 理查德ⷥ𜗦‹‰斯特（Richard Flaste）豆瓣评分：8.4分 𐟌Ÿ 如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？自我决定论创始人、著名心理学家爱德华ⷌ. 德西告诉你：相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。 𐟓•《事实》作者: 汉斯ⷧ𝗦–咽— / 欧拉ⷧ𝗦–咽— / 安娜ⷧ𝗦–咽—ⷧ𝗦œ—德豆瓣评分：8.6分 𐟌Ÿ 这本书包含了丰富的数据，矫正了我们对世界的看法，并解释了思考方式如何导致我们对世界产生误解。教我们避免情绪化决策，认识情绪化本能，并作出相应改变，摆脱非理性的困扰，重新把能量投入建设性的行为中！一旦你拥有了《事实》提供的思维方式，你就能：远离焦虑、变得乐观、充满希望、变得理性、发现潜在的商机、做出有效决策。

三分钟热度？别急，这里有妙招！成功，听起来容易，做起来却难如登天。真正能坚持的人，少之又少。小时候，她总是被妈妈批评，做事总是三分钟热度。学琴、练舞、学书法，甚至长大后选职业也是一样。毕业五年，换了五个工作单位。妈妈的批评就像一个魔咒，让她对自己充满了讨厌。直到有一天，她遇到了人生导师——叶武滨老师。叶老师让她开始思考自己做事的动机。动机分为外在动机和内在动机。外在动机很简单，就是物质刺激。而内在动机则复杂得多，包括虚荣、自我实现和身份认同。其中，最深层次的是内在驱动。人类的天性让我们渴望人生的掌控权，希望自己能够引导自己。于是，29岁的她开始重新思考人生的意义，并在职业选择上寻找自己的内在驱动。经过一年多的努力，她似乎不再迷茫，渐渐地有了自己的人生年度梦想板。上周见到她时，她神采奕奕地说：“人生有方向的感觉真好！” 我是时间管理践行者娜子，希望通过我的分享和90天的输出与践行，与大家一起从拖延、无序、焦虑的线下人生，走进高效、有序、正向的线上人生。加油吧！𐟒ꀀ

Top 3 内在动机: 成就、成长、联结。

一直以来有个疑惑最近刚好被解开了。之前我们公司赞助一个高校短视频大赛，提供的奖金很丰厚，参赛门槛也很低，但没想到学生们的积极性都不太高。我当时挺困惑来着，年轻人不是很爱玩短视频吗？如今又有现金激励，为什么大家参与意愿反而都很低呢？刚好在听的播客纵横四海提到一个观点：金钱奖励有时会打消人的积极性。我突然就能明白了。她的例子是这样：早期有个热门论坛，推出了一种激励制度，即你发帖、写回复、发表优质内容等等为论坛做出贡献的行为，都会得到积分奖励——就是我们今天很熟悉的积分制，但在当时来说蛮创新的，鼓舞了大批用户积极互动，整个社区的氛围口碑和活跃度都特别好。有意思的是，当时论坛创始团队想再接再厉创造辉煌，于是将积分换成了真金白银的金钱，本以为能更大幅提高用户活跃度，但没想到大家反而没兴趣了，论坛活跃度越来越低，氛围也变得很差。这就是一个典型的「外部激励削弱内在动机」的例子。本来没有奖金时大家就很乐意在论坛里互动社交玩耍，一旦介入金钱激励，大家内在的自主感就会被破坏，原本活动带来的满足感和自主控制的感觉也被大大削弱，自然积极性就不高了。同理上面的比赛。很多人出于内在的兴趣、热爱、或者就是纯粹玩耍的快乐，愿意投入大量时间精力去钻研打磨自己的短视频，但引入外部激励（比赛、奖金），就削弱了他们的内在动机，让这事变得没意思，兴趣寥寥𐟤” 总结，外部激励不是万能的，它有时会让一个人的内在动机失效。想要完成一件事，去想办法激发你内在的动力，可能要比单纯用外部奖惩来得更好。

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