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颈前三角最新视觉报道_颈前三角区位置示意图(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

颈前三角

颈前三角中层解剖绘画参考，快来临摹吧！大家好！今天我想和大家分享一些关于颈前三角中层解剖的绘画参考。希望这些内容对你们有所帮助哦！𐟎芐1: 前面观首先，我们来看看前面观的图。你可以看到面动脉和静脉、二腹肌前腹、面神经（CNVI）分支、下颌下腺、下颌缘支、颈支（切断）、下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、下颌后静脉、二腹肌后腹、舌骨、胸锁乳突肌、胸骨舌骨肌、甲状软骨、耳大神经（切断）、肩胛舌骨肌上腹、颈横神经（切断）、颈裆、胸骨甲状肌、锁骨上神经（切断）、肩胛舌骨肌下腹、臂丛、头静脉、颈外静脉（切断）、甲状腺峡部、锁骨下动脉和静脉等结构。 P2: 侧面观接下来是侧面观的图。你可以看到面动脉和静脉、几前腹、面神经（CNVI）分支、下颌下腺、下颌缘支、颌舌骨肌、颈支（切断）、下颌后静脉、复肌后腹、舌骨、匈锁乳突肌、胸骨舌骨肌、甲状软骨、肩胛舌骨肌上腹、颈祥（切断）、胸骨甲状肌、肩胛舌骨肌下腹等结构。 P3: 后面观最后是后面观的图。你可以看到舌下神经、面总静脉、茎突舌骨肌、面静脉和动脉、二腹肌后腹、枕动脉、颈动脉鞘、下颌下腺、颈祥、二腹肌前腹、卡根、舌骨、喉上神经血管束、甲状腺上动脉、胸骨舌骨肌、肩胛舌骨肌上腹和下腹、二腹肌后腹、颈外动脉、面动脉和静脉等结构。小结这些图都是我在书上找到的，后面是我自己的绘画过程。希望大家可以临摹一下，感受一下这个过程。绘图真的不容易，记得点个关注支持一下哦！𐟙Œ 最后提醒大家，这些图不能搬运哦！希望大家尊重原创作者的劳动成果。𐟒ꊊ希望这些内容对你们有帮助，祝大家绘画愉快！𐟎耀

𐟙Œ【十级颈椎伤残评判准则】𐟓⊤𙝧𚧥𗥤𜤩‰𔥮š标准：颈部遭受自主神经功能障碍，表现为a.局部有瘢痕形成及挛缩现象，颈部活动度至少降低10%；𐟓 b.出现呼吸及吞咽困难；𐟓 c.颈前三角区瘢痕面积达20平方厘米，对身体外形产生负面影响；𐟓 脊柱遭受严重损伤后所致的以下症状： a.颈椎或腰椎变形愈合，颈部或腰部活动度至少降低10%；𐟓 b.胸椎变形愈合，导致呼吸功能受限。𐟙‹‍

中医技能考试前必做的18件事 1. 𐟓确认考点位置，如果距离较远，赶紧订酒店，晚了就只剩昂贵的了。 𐟕’查看考试时间，一般考前40分钟开始排队入场，安排好交通行程。 𐟥𜥇†备无字符白大褂，没有的话用白胶带遮一遮。 𐟆”检查身份证有效期，如果已经失效，紧急办个临时的。 𐟓š考试内容准备好的再练稳一点，还没准备的就用闻晓医考冲一把。 𐟔„熟悉考试流程，考试现场并不按照考站顺序来，有可能先考第二站，也有可能先考第三站，听从带队人员安排就行。 𐟓病案分析可以再背些诊断公式，考场上不仅要准确度，还要有速度。 𐟑…练一遍舌诊顺序：舌质→舌苔→舌尖→舌中→舌边→舌根。 𐟎𖨈Œ诊脉诊歌诀过一遍，这题不难，尽量满分拿到手。 𐟒†熟悉腧穴定位，穴位主治，尽量按照往年的高频练练手。 𐟤”病史采集的问题熟悉一下，考场上灵活应变。 𐟔熟悉检查浅表淋巴结检查顺序：耳前→耳后→乳突区→枕骨下区→颌下→颏下→颈后三角→颈前三角→锁骨上窝→腋窝→滑车上→腹股沟→腘窝。 𐟑€熟悉眼球运动顺序：左→左上→左下→右→右上→右下的“H”型运动。 𐟌쯸熟悉肺部听诊顺序：肺尖开始，从上到下，左右对比，逐一肋间听诊，每一肋间听2~3个呼吸频率。 𐟒“熟悉心脏触诊顺序：二尖瓣听诊区→肺动脉瓣听诊区→主动脉瓣第一听诊区→主动脉瓣第二听诊区→三尖瓣区。 𐟒‰牢记西医基本操作无菌观念。 𐟗㯸话术模板跟着闻晓医考总结下来，配合动作去练，考场上才不会慌。

𐟓–人体脖子结构大揭秘𐟔 𐟤”你知道吗？脖子其实是颈部的俗称，它连接着头部和躯干，不仅支撑着头部，还能做各种活动哦！ 𐟓Œ颈部被斜方肌前缘和脊柱分为固有颈部和项部。固有颈部就是我们通常说的颈部，它还包括了颈前区、胸锁乳突肌区和颈外侧区。 𐟒᥅𖤸�Œ颈前区以舌骨为界，分为舌骨上区和舌骨下区。舌骨上区有颏下三角和下颌下三角，而舌骨下区则包括左、右颈动脉三角和肌三角。胸锁乳突肌区就是这块肌肉在颈部占据的地方。颈外侧区则是由胸锁乳突肌后缘、斜方肌前缘和锁骨中1/3上缘围成的三角区域，这里还有两个小三角：上方较大的枕三角和下方较小的锁骨上三角。 𐟓项部则是两侧斜方肌前缘之后和脊柱后方的区域，它可是颈部的重要部分哦！ 𐟔”日常要注意保护颈部，避免长时间低头或剧烈运动时受伤。记得经常做颈部功能锻炼，增强颈部肌力和抗损伤能力！ 𐟓š更多人体结构知识，等你来探索！

𐟔颈部的详细分区解析 𐟔颈部的分区有多种方式，以下是几种常见的划分方法： 1️⃣ 以【斜方肌前缘】为界，颈部可以分为：固有颈部项部 2️⃣ 以【胸锁乳突肌前后缘】为界，颈部可以分为：颈前区胸锁乳突肌区颈外侧区 3️⃣ 以【舌骨】为界，颈部可以分为：舌骨上区舌骨下区 𐟎覭䥤–，颈部还有一些特定的三角区域，包括：下颌下三角颏下三角颈动脉三角肌三角枕三角锁骨上三角 𐟐禯日更新手绘笔记，一起学习不迷路！

三角肌前束锻炼动作讲解　　三角肌位于肩部皮下的地方，因为三角肌的形状与虎头相似，因此三角肌还称为虎头肌，而在三角肌中，分为前束、中束、后束这三种，因此在训练三角肌的时候，就要根据前束、中束、后束来选择方法。今天先给大家介绍一下三角肌前束的锻炼动作吧。　　坐姿哑铃推举　　1. 准备动作：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。　　2. 动作要领：吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。　　史密斯机颈后推举　　1. 准备动作：坐在史密斯机内的杠铃下的椅子上。使用比肩膀宽的距离握住杠铃，杠铃降低到头后面。　　2. 动作要领：推举杠铃向上伸直朝向天花板。回到开始位置，重复。整个练习一定要保持你的背部挺直。　　站姿杠铃颈前推举　　1. 准备动作：双手反握杠铃（高于头部），手臂稍微弯曲，直立，保持膝盖微微弯曲，臀部和腰固定。　　2. 动作要领：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。　　杠铃片前平举　　1. 准备动作：双手抓住杠铃片,保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。　　2. 动作要领：向上平举杠铃片,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。

靓克教练的PC训练，特种兵般的体验 𐟌Ÿ 靓克，我的第一节药球、战绳和BA课程的教练，今天尝试了他的PC训练，果然名不虚传，细心、专业又友好。 𐟏‹️‍♂️ 下肢训练部分：杠铃深蹲推举：7.5kg 颈前深蹲：7.5kg 罗马尼亚硬拉：22.5kg（被靓克纠正了过度伸直膝盖的问题） Swing：5kg（休息一下） 𐟏‹️‍♀️ 上肢训练部分：杠铃推举：5.7kg 杠铃片推举：5-3.7kg（靓克纠正了角度问题，确保三角肌前束得到锻炼）侧平举：5-3.7kg 𐟒堥ˆ训练后，发现自己现在非常耐操，消耗了350大卡。下半段PC训练没有力竭，但上半段的肩部训练有些吃力，最后换成了3.7kg的重量。 𐟑€ 靓克提醒膝盖要对准第三个脚趾，但我的足弓不稳，膝盖有点内扣，有时需要膝盖代偿。 ✈️ 今天的飞行又延误了，但生命不息，运动不止！

肩部肌肉训练动作原来是这几个动作　　肩部肌肉怎么训练，是有许多训练动作，同时这些训练动作的训练效果是很好的，不过很多人都不知道肩部肌肉有什么训练动作，当然有些人还是知道有什么训练动作的。那么，肩部肌肉训练动作都是什么呢？原来是这几个动作。下面就一起来了解一下吧！　　立正划船　　（1）重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。　　（2）开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。　　（3）动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方。直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。　　（4）训练要点：每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。　　“前平举”用哑铃或杠铃　　（1）重点锻炼部位：上半身和三角肌前束。　　（2）开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。　　（3）动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈)，直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。　　（4）训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。　　耸肩　　（1）重点锻炼部位：肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。　　（2）开始位置：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。　　（3）动作过程：两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中，不要曲肘。　　（4）训练要点：如果你使手腕稍屈，并使两肘尖向外转，这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些。　　立正推举　　（1）重点锻炼部位：主要是肩部三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。　　（2）开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。　　（3）动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。　　（4）训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。　　哑铃推举　　（1）重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。　　（2）开始位置：双手持铃握于头部两侧。　　（3）动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。　　（4）训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。　　颈后推举　　（1）重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。　　（2）开始位置：把横杆置于颈后肩上。　　（3）动作过程：两手握距比肩稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。　　（4）训练要点：如果定期改变两手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱三头肌。　　俯立侧平举　　（1）重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。如何练好肩部肌肉？　　（2）开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。　　（3）动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原。重复做。　　（4）训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。　　侧平举　　（1）重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。　　（2）开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。　　（3）动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。　　（4）训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

3个哑铃动作，如何全方位锻炼强壮的三角肌？今天给大家介绍一下三角肌的训练方法，三角肌属于肩部肌群，拥有强壮的三角肌是很多男生都羡慕的，因为拥有强壮的三角肌，可以让肩膀显得更宽更有男人味。那么想要练好三角肌，我们首先需要了解三角肌的位置在哪里。那么通过这篇文章呢，你将会学到2方面知识。三角肌的起止点以及功能。锻炼三角肌的前中后三束的动作要领和注意细节。三角肌纤维分为前束，中束，后束三个肌束。三角肌的起点：前部起自锁骨外侧，中部起自肩峰外侧缘，后部起至肩胛冈外侧。止点：止于三角肌粗隆功能：三角肌主要功能是让我们的手臂前屈，后伸以及外展，并且我们的前束有内旋的功能。在我们日常生活中，很多的推拉举，手臂高举过头等动作都能涉及到我们的三角肌。了解了三角肌的起止点以及功能后，我们就可以开始训练。我会跟大家分享三角肌前中后三束的详细训练动作。动作一杠铃颈前推举这个动作主要是训练我们的三角肌前束和中束，但是更侧重锻炼我们的三角肌前束！动作要领：选取一个适合自己重量的杠铃，双脚自然开立，与肩同宽。身体保持中立位，核心收紧，双眼直视前方，肩胛骨微微收紧，肩膀下沉。双手握好短杠铃的两端，头微微向后仰一点点，将杠铃放置上胸肌处，准备呼气，然后将杠铃推至头顶上方，到顶点的时候稍微停1~2秒。吸气下放的时候速度缓慢一点，但是不要完全放松，就是不要让我们三角肌处于放松的状态。要让我们三角肌保持一个持续收紧的状态。动作细节：如果你是新手的话，建议重量不要太重，如果重量选择太重的话，很容易用其他肌肉群借力。很多小伙伴做这个动作的时候很容易耸肩，所以呢，我们在做的过程中，我们的肩胛骨要收紧，防止我们的斜方肌去发力。做动作的时候上推的时候要发力呼气，下放的时候是吸气，很多小伙伴都会搞混这个呼吸模式。动作二哑铃俯身飞鸟哑铃俯身飞鸟，主要是训练我们的三角肌后束，往往三角肌后束是很多人比较薄弱的一个部位。动作要领：选择一对适合自己重量的哑铃，双脚与肩同宽站立，双膝微屈，身体俯身，核心收紧，保持身体的稳定。双手握紧哑铃，呼气的时候双手向身体两侧打开，将哑铃举至与肩同高的位置。达到顶点的时候，稍微停顿1~2秒。充分感受三角肌后束的肌肉发力。动作细节：很多人做这个动作的时候，身体会摇晃太大。那是因为核心没有收紧，如果你的核心完全收紧的话，身体会比较稳定。所以这个过程中一定要切记，核心要保持稳定收紧。手肘和手腕要保持固定的姿势，不要旋转手指和手腕。在做动作的时候，注意力要集中。动作三站姿哑铃侧平举这个动作主要是针对我们的肩部三角肌中束，大家在选取重量的时候不要选择太重动作要领：选择一对适合自己的重量，双手紧握哑铃，手腕保持稳定。双脚与肩同，宽自然开立，双眼直视前方，核心收紧。呼气的同时，双手将哑铃举到与肩同高的位置。到顶点的时候，保持停留1~2秒，感受三角肌中枢的发力。吸气的同时将哑铃缓慢的放回原来的位置。动作细节：手肘，手腕要保持稳定，在做动作的过程中肩胛骨要收紧，避免斜方肌受力，因为很多小伙伴做侧平举的时候，斜方肌先发力了。避免肩峰撞击，大家在做侧平举的时候，手臂不要抬得太高，要略低于肩膀高度或者与肩膀同高的位置就可以了。还有重要的一点就是肘关节要高于你的手腕。如果你的手腕高于你的肘关节，那么你的小臂发力可能会更多。所以这一点大家一定要切记。今天文章就分享到这里，如果大家有更多的方法或者建议，大家可以在下方留言，希望这篇文章能给大家带来帮助。 #动态连更挑战#

长时间久坐、低头玩手机的情况，或者有其他的不良姿势，就会引起肩颈部位的肌肉、肌睫产生痉挛的情况，从而导致疼痛。三个动作放松你的肩颈1.拉伸斜方肌2.拉伸颈前肌3.拉伸三角肌 #肩颈# #肩颈放松# #肩颈酸痛#

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