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肩胛骨喙突位置图新上映_背部18个痛点的准确位置图(2024年12月抢先看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

肩胛骨喙突位置图

针灸医师必知：肌肉起止点详解 𐟓… 今日工作量：16 𐟓š 参考书籍：《针刀医学》 𐟌🠩’ˆ刀医学的理论和治疗思路为针灸治疗软组织疾病提供了全新的视角。以下是部分肌肉的起止点及压痛点信息：肩胛提肌：肩胛骨附着处压痛点：肩胛骨脊柱缘斜方肌：肩胛骨附着处压痛点：肩胛骨脊柱缘冈下肌：肩胛骨附着处压痛点：肩胛骨脊柱缘肩胛骨喙突：压痛点小圆肌：起点压痛点大圆肌：起点压痛点肱骨外上髁：压痛点肱骨内上髁：压痛点一尺神经沟：压痛点 𐟔 通过了解这些肌肉的起止点和压痛点，针灸医师可以更准确地定位和治疗软组织疾病，提高治疗效果。

养肺按揉揉，每天五分钟，建议大家都学会！频繁咳嗽—揉天突天突穴属于任脉，在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。有宣通肺气，消痰止咳的功效。胸闷胸痛—揉云门云门穴属手太阴肺经。位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。具有宣肺理气、止咳平喘、疏经活络的功效。呼吸不畅—揉中府中府穴属手太阴肺经。位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。具有宣肺理气、和胃利水的功效。情志不畅—揉膻中属任脉，膻中穴在胸部，横平第4肋间，前正中线上。具有理气止痛、行气解郁、降逆止呕的功效。#中医# #中医健康#

𐟓云门穴位置图解及艾灸妙用 𐟌€云门穴，手太阴肺经的重要穴位，被誉为排除胸中浊气的“门户”。它位于胸部，具体位置在锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。𐟓Œ 𐟒᥯𛦉𞤺‘门穴有个小窍门：穿上背心，两手叉腰，对着镜子，就能轻松找到肩膀锁骨旁边的凹陷窝，其中心点就是云门穴啦！𐟑€ 𐟔娉𞧁𘤺‘门穴，每次20分钟，就能感受到气体宣发的效果。云门穴意味着这里是气体宣发的地方，经常艾灸有助于消散肺部的浊气，让身体更加通畅。𐟒†‍♀️ 𐟒�“你感到胸闷、烦热时，不妨试试点揉云门穴，通常会有打嗝的现象，这就是浊气排出的好兆头哦！𐟑Œ 𐟌🦉“通经络，排除浊气，让身体更轻松！快来试试艾灸云门穴吧！✨

举手睡觉的好处与注意事项 𐟌™ 举手睡觉，听起来有点奇怪，但其实它有它的好处。这种睡姿有点像婴儿的睡姿，不过有些人可能会觉得手麻或者手凉。其实，这主要是因为胸小肌太紧了。胸小肌起点在第三到五肋骨，止点在肩胛骨喙突，它的主要作用是把肩胛骨往下拉，让肩胛骨向前向下运动。如果你在睡觉时举手，胸小肌太紧张的话，就会压迫臂丛神经，导致手麻；压迫腋动脉，手就会凉，因为血供不足。所以，如果你想要改善圆肩问题，可以试试把枕头撤掉，然后举手睡觉。坚持一个月后，你一定会看到效果的。不过，如果你在举手睡觉时感到不适，还是要注意调整姿势，毕竟每个人的身体状况不同，找到最适合自己的睡眠姿势才是最重要的。

𐟒ꥌ𛥭槔Ÿ必备：上肢骨详解𐟓š 𐟓– 上肢带骨：肩胛骨、锁骨肩胛骨：三角形扁骨，位于第2-7肋间，是上肢最壮的骨。锁骨：连接肩胛骨与胸骨，呈“S”形。 𐟓 自由上肢骨：肱骨、尺骨、桡骨、手骨肱骨：位于上臂，有大小结节、桡神经沟等结构。尺骨：前臂的稳定骨，与桡骨共同支撑前臂。桡骨：位于前臂外侧，有滑车切迹和桡切迹。手骨：包括腕骨、掌骨和指骨。腕骨：8块，构成腕关节。掌骨：5块，连接腕骨和指骨。指骨：14块，构成手指。 𐟓Œ 详细解析：肩胛骨：喙突、扁峰、上角、风上窝、外例角、肩胛风、扁颈、适下结节、风下窝、外例缘、内例缘。肱骨：大结节、小结节、桡神经沟、三角肌粗隆、肽骨体、滋着孔、桡窝、冠突窝、内上髁、外上髁、摩嘴窝、肽骨髁、肽骨小头、肽骨滑丰。桡骨：廖嘴、鹰嘴、滑车切迹、桡切迹、桡切迹、颈状节面、桡骨头、一冠突、骨颈、桡骨粗隆、一尺骨隆、桡骨隆、骨间缘、桡骨茎突、环状天节面、尺胃头尺切迹桡骨茎突、尺切迹、尺骨茎突。尺骨：位于前臂内侧，有滑车切迹和尺切迹。手舟骨、月骨、头状骨、豌豆、大多角骨、三角骨、小多角骨、钩骨、掌骨头、近节拉骨、中节拉骨、远节拉骨。 𐟒ᠥŒ𛥭槔Ÿ必备知识，记得收藏哦！𐟓Œ

卧推时肱骨与躯干的角度：你真的知道吗？你有没有想过卧推时大臂和身体的角度问题？其实，这个细节对卧推动作的影响可是相当大的哦！𐟤” 首先，当你移动杠铃杆的时候，肱骨的姿势非常关键。从上方看，杠铃杆从锁定位置下降到胸部然后再返回的过程中，肱骨与躯干之间的角度决定了肱骨的姿势。𐟓𘊊从力学的角度来看，如果让肱骨与躯干成90度，这会让大臂与卧推凳成直角，同时大臂与杠铃平行，这样杠铃杆就处于肩关节的正上方。这个姿势在整个动作幅度内，杠铃杆与关节之间力矩为零，从力学角度来说是最理想的运动路径。𐟒ꊊ然而，这种姿势其实很容易受伤。这是因为人体肩部结构的限制。卧推的姿势把肩胛骨固定在了胸廓下方，这样胸部挺起、背部挺直的时候，肩胛骨就相当于靠在卧推凳上的一块稳固的平台。这时肩胛骨处于内收状态。如果你姿势正确，肩胛骨就不会再移动，因为这时肩胛骨相当于身体与卧推凳之间的接触面。所以当肱骨靠近骨性突起的时候，肩胛骨又不能避开肱骨，这时肩峰与喙突之间、肩袖与肱二头肌腱之间会产生挤压。𐟘– 为了避免肩部受伤，我们只能让肱骨避开骨性突起的运动轨迹来适应肩胛骨。怎么避开呢？我们可以让大臂与躯干的夹角从90度调整为75度左右。这个位置既能允许肱骨从锁定位置向下移动至一个能让杠铃杆接触到胸部的位置（使杠铃杆能达到最大动作幅度），又不会挤压肩膀，同时还能减少力学效率损失。𐟓 肱骨与躯干的角度还决定了杠铃杆的触胸点。肱骨与躯干角度越小，杠铃杆越靠近下胸；角度越大，越靠近喉咙。具体角度实际上很大程度取决于你的上背部柔韧性和产生较高胸部挺拔姿势的能力，大致范围在45度-75度之间。在胸部发力过程中，熟练的、背部柔韧性好的人会把胸部抬得很高，这样缩短了杠铃杆上下运动的距离。𐟒ꊊ这种技术会让杠铃杆接触胸部更靠下，更靠近胸骨底端位置。更重要的是，当胸部上挺且肱骨处于75度外展状态时，肩关节会移动至一个更接近与杠铃杆呈一条直线的位置，缩短了杠铃杆与肩之间的力臂，可以提高力学效率，说白了你能推起更重的重量。𐟒劊最后提醒大家，自由卧推架上一定要好保护杠！有些健身房的卧推架没有保护杠，去深蹲架推，安全第一哦！𐟛᯸ Bye~

肱二头肌的主要作用是家人们，今天我们来聊聊肱二头肌的那些事儿。肱二头肌可是咱们上臂前侧的重要肌肉，它可是影响我们日常生活和身体健康的关键哦！𐟒ꩂ㤹ˆ，肱二头肌到底有哪些主要作用呢？咱们一起来看看吧！ 𐟌Ÿ肱二头肌主要作用是屈肘关节肱二头肌最为人所知的功能就是屈肘关节啦！当肱二头肌收缩时，它能让肘关节弯曲，前臂随之向上旋转；而舒张时，则使肘关节伸直，前臂下垂。这个功能在我们提升和搬运重物、进行健身锻炼时特别重要。比如提包、举重这些日常活动，都离不开肱二头肌的有力支持哦！ 𐟏‹️肱二头肌可协助屈肩关节除了屈肘关节，肱二头肌在协助屈肩关节方面也有重要作用。它的长头起自肩胛骨盂上结节，并通过肩关节囊。这使得它在协助三角肌进行肩关节外展、辅助背阔肌和胸大肌进行肩关节内收等方面扮演着关键角色。这样一来，我们的肩关节就能更灵活地移动，完成各种复杂的动作啦！ 𐟛ᨂ𑤺Œ头肌长头起自肩胛骨可稳定肩关节肱二头肌的另一大重要作用就是稳定肩关节。它的长头起于肩胛骨的盂上结节，而短头则起于肩胛骨的喙突。这种特殊的起点设计使得肱二头肌在肩关节的稳定中发挥着至关重要的作用。当我们进行手臂旋转或提升动作时，肱二头肌的发力能确保肩关节的稳定性，从而预防不必要的损伤。特别是在进行剧烈运动或重体力劳动时，这种稳定性可是保护我们肩关节免受损伤的关键哦！好啦，今天关于肱二头肌的分享就到这里啦！希望大家都能好好保护自己的肱二头肌，通过合理的锻炼和休息来确保它的健康与强壮。欢迎大家留言分享自己的经验和感受哦！𐟒즄Ÿ谢您的关注！

有痰该按摩哪个部位？快来了解！ 𐟌🥜覗奸𘧔Ÿ活中，有痰咳嗽是常见的症状，尤其在季节交替或天气变化时更为明显。而通过按摩特定的穴位，可以帮助大家祛痰、缓解咳嗽。那么，有痰时按摩哪些部位更有效呢？ 1️⃣天突穴：位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央。取穴时，可仰卧或坐位，用食指和中指指腹环状按揉，力度适中，每次按揉1-2分钟，有助于宣肺止咳、化痰利咽。 2️⃣膻中穴：位于胸部前正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线的中点。用食指和中指指腹反复按压，每次1-2分钟，有助于宽胸理气、止咳平喘。 3️⃣丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指（中指）。用拇指点按并顺时针按揉，每次2-3分钟，有助于治疗热痰、湿痰等。 4️⃣云门穴：位于胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸。用双手拇指指腹分别按摩，每次3分钟，有助于宣肺止咳、化痰散结。 𐟌🩙䤺†穴位按摩，大家还可以通过多喝水、吸入蒸汽、合理饮食等方式来促进痰液的排出。 𐟒ᨋ奒𓥗𝣀咳痰症状持续不缓解或加重，特别是伴有高热、胸痛等症状时，应及时就医，以免延误病情。𐟒–#领航计划#

肺经穴位诊断笔记：深入理解与实战应用最近上完线下课，我重新温习了一下手三阴经的穴位定位，特别是徐老师的经络课程，对手太阳肺经有了更深的理解，收获满满，心情特别愉快。今天就来分享一下我的笔记心得吧！中府穴：肺气的汇聚之地 𐟌쯸 中府穴位于胸外侧，云门穴下1寸，锁骨下窝的外侧，横平第一肋间隙，距离正中线6寸。这个穴位名有意思吧？“中府”就像是肺气汇聚的地方，像一座府邸。如果你肺有问题，中府穴可能会有痛点和筋节，甚至有条索。这个穴位可以点揉按，但千万别针刺哦。云门穴：云雨的交汇点 ☁️ 云门穴在胸外侧，肩胛骨喙突内缘，锁骨下窝凹陷处，距离前正中线6寸。这个名字来源于天气下降为雨，地气上升为云，地气靠金、靠肺的肃降把水汽凝结成云。这个穴位主要治疗干燥消渴，点按这里可以补肺气。尺泽：肺经的合穴 𐟒‰ 尺泽是肺经的合穴，可以泻实热实寒。它位于肘横纹处，肱二头肌肌腱桡侧凹陷处。主治咳嗽、咽喉肿痛、肘臂痛，放血还能治疗急性的昏迷。太渊：脉会太渊 𐟒“ 太渊是肺经的输穴、原穴、脉会太渊。它位于腕前区，腕掌侧远端横纹桡侧，桡动脉搏动处。如果这个穴位脉跳弱，说明肺气虚；按着觉得疼，说明肺有问题。它可以治疗咳嗽、肺气、无脉症、腕臂痛。孔最穴：止血滋阴 𐟒‰ 孔最穴是肺经的郄穴，可以止血滋阴。它位于前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。主治早期咯血，针刺此穴可治痔疮。列缺穴：络穴通任脉 𐟌🊥ˆ—缺穴是络穴，通任脉。它位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。主治咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛齿痛、口眼歪斜、与大肠相关的疾病。鱼际穴：荥穴 𐟐Ÿ 鱼际穴是荥穴，位于第一掌骨桡侧中点，赤白肉际处。这个穴位代表了人的呼吸系统，如果发黑发青，说明肺和大肠都寒。它可以治疗手掌脱屑、干燥、湿疹、晨僵，还能改善大便和痛经的问题。少商穴：井穴与十三鬼穴之一 𐟔 少商穴是井穴，也是十三鬼穴之一。它位于手拇指末节桡侧，距指甲角侧上方0.1寸。主治退热、急性嗓子疼、失声、癫狂昏迷。这些穴位虽然看起来不起眼，但每个都有独特的诊断和治疗价值。希望我的笔记能帮到大家更好地理解和应用这些穴位！

肩部肌肉柔韧性：背阔肌、斜方肌、胸肌 𐟌Ÿ背阔肌： 𐟌𑨃Œ阔肌是连接手臂和从第6胸椎到骶骨的所有椎骨棘突的肌肉。收缩时，它可能会限制手臂抬高的幅度。当我们抬高手臂时，后背区域会收缩，引起腰椎前凸或骨盆前倾。 𐟔„背阔肌的伸展不仅增加了肩部动作的幅度，还增加了从第6胸骨到骶骨部位的伸展幅度。这是一项涉及肩部和躯干部位的练习。 𐟌Ÿ上斜方肌： 𐟌ˆ上斜方肌覆盖了头部、颈部和上肢带区域。如果两侧同时收缩，会引起头部在颈部位置的过度伸展，经常伴随颈部前凸和肩部上升，给人一种头部嵌进肩膀的感觉。 𐟔„如果发生在一侧，可能会引起三种不同的姿态： 1️⃣ 头部在颈部上的拉伸，伴随同侧侧屈。 2️⃣ 颈部侧屈。 3️⃣ 同侧肩部的抬高。 𐟔„上斜方肌的伸展对头部、颈部和肩部活动性的改善有重要影响。但是，拉伸动作应缓和，因为涉及臂神经丛区域，从颈椎段发出的重要神经集合于此。 𐟌Ÿ胸肌： 𐟌Š胸大肌覆盖在胸骨和第1到7肋骨部分。一些肌纤维附着在胸骨上，与胸大肌纤维在此处对称交叉。因此，左右两块肌肉在胸前部位有一定的连续性，经常同时收缩。 𐟔„当胸大肌收缩时，会引起肱骨头的内旋。如果两块胸大肌同时收缩，肩部两侧会向前靠拢。 𐟔„位于更深层的胸小肌，使第3到5肋与肩胛骨上一个向前的凸起（喙突）相连接，在前部凸出，位于锁骨的正下方。它的收缩会带动肩胛骨由胸廓上方向前下方翻转。 𐟔„当两块胸肌同时且对称收缩时，胸廓前部在横向及纵向上同时闭合，侧面的肩肱肌群被移至胸廓前部，后背区域经常表现为宽大而拱起。颈部区域向前方移动，导致竖直方向上的过度前凸。这个姿势由上斜方肌和菱形肌共同维持。

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