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幸存者内疚前沿信息_幸存者内疚综合征(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

幸存者内疚

《你要去相信》: 告别自卑，拥抱幸福 𐟌ˆ好书推荐：《你要去相信》 𐟌Ÿ作者：微奢糖 𐟌ˆ内容： 𐟌Ÿ在人生旅途中，我们总会遇到迷茫和自卑的时刻，怀疑自己是否能够做到某件事，甚至是否配得上幸福。面对工作、生活或人际关系中的困境，我们常常感到巨大的压力和焦虑，无法摆脱。 𐟌Ÿ“你要去相信”是一种积极心理学，通过四个维度来帮助我们接纳自己，建立自信，从内心滋生出希望和幸福感：无条件接纳的自信灵活的乐观创造性的希望反直觉的韧性 𐟌Ÿ不要让10%的不幸毁掉90%的生活，我们要看到人生更多的可能性，希望和幸福可以由我们自己掌握。 𐟌ˆ一些干货： 𐟌Ÿ影响资格感信念的三个因素：给自己贴标签怕被人拒绝愧疚感 𐟌Ÿ5个悲观认知的来源：非此即彼以偏概全负性心理过滤乱贴负性标签内疚推理 𐟌Ÿ被动内疚的种类：移情性内疚关系型内疚责任型内疚幸存者内疚 𐟌Ÿ关于人际关系：道歉并不一定要说出来，僵化的“对不起”不如有诚意的态度有用。示好的动作、友善的态度，也可以打破僵局。 𐟌Ÿ处理冲突的4个原则：心情大于事情关系大于冲突联系大于分离示范大于引导 𐟌ˆ金句：无论你经历着什么，都请带着一份笃定的信念对自己说：“你要去相信……” 幸福不是一种结果，而是一种能力。最宝贵的幸福就是做好当下你最能掌控的那件事。生命就是这样，你越是不屈服，它越是给你锦上添花。每一个怕让人失望的人，都活成了让自己失望的人。界限是人际关系中对彼此最好的保护。年龄不是你的敌人，你的想法才是。眼见不一定为实，我们所看见的一切大都是内心的投射。一个人感觉到绝望往往是因为只给了自己一种选择。想要保持希望感，诀窍就是从你最能掌控的部分入手。如何达成一个身心满意的目标，答案一定是：放弃想要的，得到更想要的。生活的10%是由真实发生在你身上的事情决定的，而90%是由你对事情的反应决定的。 𐟌Ÿ通过这些方法和原则，我们可以逐渐克服自卑，拥抱属于自己的幸福。

情绪急救：何时需要，如何操作？并不是所有的情绪都需要急救。通常，内疚感会提醒我们可能伤害了别人，或者我们的行为可能会带来伤害。一旦我们修改行动计划或者弥补过错——通过道歉等方式——内疚感就会消退。因此，并不需要一感到内疚就进行情绪急救。那么，什么时候需要进行情绪急救呢？如果我们的错误比较严重，或者我们已经努力表达歉意或加以弥补，但内疚感还是挥之不去，抑或是我们遭受的是强烈的幸存者内疚、分离内疚或不忠诚内疚，就有必要实施情绪急救。例如，安东尼娅回家看父母，结果和母亲吵了起来，于是她决定离开。当她正要开出车道时，母亲跑了出来，认为安东尼娅随便就走的行为是不尊重她，于是也朝女儿大声叫嚷。安东尼娅非常尴尬，她朝母亲大叫，让她远离汽车。但母亲似乎气疯了，这真的吓到了她。她一踩油门，还没来得及刹车，车轮就从母亲脚面上压了过去。母亲抓着她的左脚尖叫，安东尼娅吓得赶紧说：“妈，对不起！我不知道车轮没回正！”但她连看都不看安东尼娅一眼，只是痛苦地呻吟。安东尼娅想开车送母亲去急诊室，但她母亲拒绝了，并坚持要安东尼娅的姐姐送她去。安东尼娅继续说：“我觉得很内疚，简直想吐出来！后来，我妹妹玛利亚告诉我，我的母亲说我是故意开车压她的！你相信吗？她怎么能这么认为？” 安东尼娅看望了父母几次，并且和母亲进行了沟通——虽然效果轻微。家里从表面看一切正常，但表面之下，家人说不出口的指责和安东尼娅的内疚却越来越强烈。那么，如何进行情绪急救呢？以下几点建议或许能帮到你：准确表达你的感受：真诚地表达你对事件的理解和对对方感受的理解。这样可以让对方感受到你的关心和理解。倾听对方的叙述：让对方完成他或她对事件经过的叙述，以便你掌握全部事实。传达你的理解：从对方的角度传达你对所发生的事件的理解（无论你是否同意其观点，即使它并不合理）。表达你的同情和自责：告诉对方你对事件结果给他或她造成的影响的理解（站在对方角度），并表达你的同情和自责。自我宽恕：当你都做到了，对方还是无法原谅你，那么最好的方式就是自我宽恕。自我宽恕能够减少罪恶感，使我们不再回避被我们伤害的人，这也增加了我们享受生活的能力，减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。通过这些步骤，希望能帮助你缓解内疚和情绪困扰。

我总是凭借写作的力量继续前进。 | 韩江采访 2024 年诺贝尔文学奖得主韩国作家韩江揭示了她成为作家的故事，以及写作如何帮助她打破对人类的不信任。韩江解释了她为什么总是觉得看人类是一件令人难以承受的事情，对她来说，这是一场持续不断的内心斗争：“因为我想拥抱这个世界，拥抱生活，但肯定有些地方我们做不到……” 与此相关，韩江谈到了 1980 年的韩国光州起义。韩江和她的家人刚刚离开光州，这一事件引发了一段很长的幸存者内疚感：“感觉有人代替我们受到了伤害。”那种悔恨的感觉一直萦绕在韩江的心中，“我伴随着这种间接经历的记忆长大”。她从未打算写下来，但随着时间的推移，她觉得有必要“通过写作来深入探究对人类的怀疑”。在采访结束时，您可以看到韩江朗读小说。韩江（生于 1970 年）是韩国小说、诗歌和短篇小说作家。2016 年，她凭借《素食者》（2007/2015 年）获得曼布克国际小说奖。其他著作包括诗集《把晚餐放进抽屉》（2013 年）、《少年来了》（2014/2016 年）和自传《白》（2016/2017 年）。韩江还曾获得第 25 届韩国小说奖（1999 年）、李尚文学奖（2005 年）和韩国文学小说奖（2013 年）等奖项。2018 年，她成为第五位被选中参与未来图书馆项目的作家。更多信息请参见：网页链接 2019 年 5 月，韩江在丹麦 Humleb㦫的路易斯安那现代艺术博物馆接受了 Christian Lund 的采访。「韩国作家韩江获2024年诺贝尔文学奖」「韩江」一天LeJour的微博视频

《鱿鱼游戏》第二季：黑暗游戏回归《鱿鱼游戏》的导演黄东赫和主演李政宰最近透露，备受期待的第二季将在12月26日回归，而且这次的内容将会更加沉重和黑暗。第二季的主题将是“游戏中的游戏”，而456号选手Gi-hun也将回归，从内部击败那些致命的竞争对手。导演黄东赫表示，经过第一季的事件后，Gi-hun已经完全变了个人。他说：“在第二季中，你将不会再看到那个愚蠢、笨拙或有时幼稚的Gi-hun。你将看到他更沉重、更阴暗的一面。”李政宰也补充说，由于Gi-hun是456名玩家中唯一的幸存者，他有巨大的幸存者内疚感，因此他在过去三年里一直在计划复仇。新一季的故事将从时间跳跃后开始，Gi-hun肩负着新的使命，他想要从一开始就结束这些游戏。黄东赫透露，Gi-hun利用他的新财富试图从外部世界实现这一目标，但不断失败后，他意识到实现目标的唯一方法就是重新进入游戏，从内部将其摧毁。李政宰确认说：“Gi-hun穿着他的绿色运动服又回来了，”但他说，观众不应该期待看到第一季的重演。“Gi-hun的目的不是玩游戏，而是去找那些制造游戏的人，并阻止游戏的进行。这次他所采取的方法将截然不同，几乎可以说是一个局中局”。虽然Gi-hun曾经经历过这些游戏，但这并不意味着他在每一轮比赛中都能胜出。李政宰透露：“这次大部分游戏都是新的。”本季将有更多熟悉的面孔出现：李秉宪将回归饰演Front Man，刑警黄俊豪也将回归，孔刘也将再次出演招募者一角。导演黄东赫对“资本主义社会中的无限竞争以及社会对待竞争失败者的方式”进行了深入探讨，他很高兴能在第二季中从更广阔的视角回到同样的主题。他说：“我还会提出这样的问题：我们真的有能力解决这些问题吗？这就是我们的本质吗？这就是人类吗？” 答案不会像游戏本身那么简单，而这正是关键所在。“我可以向你们保证，它将让你们所有人都坐立不安，”李政宰承诺道。

8259公里火车旅行：一场心灵的洗礼 𐟌„ 在这漫长的火车旅程中，我见证了窗外不断变换的村庄、农田、群山和峡谷，还有湖泊与海岸的壮丽景色。 𐟑려𘺤𚆧𚪥🵤𘎦œ‹友的约定，我独自踏上了这段60天的欧洲之旅。我不擅长做详细的计划，所以选择了interrail的铁路通票，这样我可以随时上下车，享受旅行的自由。虽然票价不便宜，但每次去瑞士或者北欧都让我觉得值回票价。 𐟚‚ 从西班牙南部出发，我的目的地是德国更北的海边。虽然飞机可以快速到达远方，但我选择慢火车，因为生活在这个快节奏的世界里，慢下来是一种奢侈。 𐟌篸在法国，我经过了一座庞大的墓园，看到一位老人坐在灰木色的长椅上，眼神中充满了悲伤。雨滴落在他的伞上，他却没有举起手中的伞。这让我想起了雨果的诗句：“越过高山，穿过森林，在远离你的世界里，我片刻也不想停留。” 𐟪栥œ觑ž士，我遇到了一位纹身师，他经历了尼泊尔大地震，面对无数死去的人，他感到无助和心痛，甚至患上了幸存者内疚。他说人类如同吹出来的泡泡，渴望占据更多的空间，在阳光下闪闪发光，但也在瞬间破碎消逝。而奥斯维辛集中营则显得那样平静与祥和，蝴蝶在野草花中飞舞，麻雀停在废弃的电线与铁网上，用温柔的方式告诉旅人们——生命的永恒。 𐟌Š 当我到达德国更北边的小城市时，我看到了一片忧郁的海。我追着海鸟在黑森林色的沙滩上奔跑，海风很大，彩虹从海面升起，水浪和云朵都相融在一起。我跑到海中央，九月夏末的海风冻得我直发抖。彩虹连续出现了三天，我意外地获得了温暖的拥抱。所有的悲伤和快乐都是成倍的。 𐟚‚ 旅行不是最佳的疗愈方式，但它让人们了解什么是勇敢。去做想做的事情不是勇敢，去做不想做的事情才是。不能忘记过去，也必须面对未来。人生路上不妨停一停，用自己喜欢的方式启程去旅行。

死侍的金刚狼变体之旅：9种形态大揭秘在《死侍与金刚狼》这部电影中，小贱贱死侍为了找到金刚狼的替代品，穿越了多个平行宇宙，最终发现了9种不同的金刚狼变体。每个变体都有其独特的故事和背景，今天我们就来详细解析一下这些金刚狼的历史。差劲金刚狼 𐟐𚊊穿黄蓝战服的差劲金刚狼是本片的主角，被誉为多元宇宙中“差到爆”的金刚狼变体。他没有原版金刚狼的强大意志力，语言粗俗，举止暴躁，是一个被过去经历击垮的英雄。他承受着失败带来的负担以及作为幸存者的深深内疚。原版金刚狼 𐟐𞊊没错，就是我们熟悉的狼叔。他在《金刚狼3》中壮烈成仁，死侍找到他时，他只剩下一副艾德曼金属骨架。他是所在宇宙的“锚定人”，他的消失导致《X战警》时间线崩溃，小贱贱因此开始了这场寻狼大冒险。天启金刚狼 𐟒ꊊ这个金刚狼变体少了一只手，留着夸张的标志发型，脸上有红色斑纹。他展示了金刚狼体内原始而残酷的生存本能，是漫威漫画《天启时代》事件中的金刚狼原型。还原身高金刚狼 𐟐• 死侍遇到了一个身高与漫画设定相符的金刚狼变体。本片简单粗暴地将休叔的身高压缩了30cm，毕竟休ⷦ𐥅‹曼比原本设定活活高出一个头。眼罩金刚狼 𐟕𖯸 帅气的眼罩金刚狼在20世纪80年代的漫画中出现过，眼罩与白色西装是他的伪装，同时他化名为帕奇，在虚构城市马德里坡执行秘密任务。不过，他的伪装效果似乎并不理想。超人金刚狼 𐟦𘢀♂️ 亨利ⷥ᧻𔥰”出演的超人金刚狼是对漫威宇宙中粉丝们选他扮演金刚狼的戏谑致敬，效果还真不错。老年金刚狼 𐟑𔊊这个老年金刚狼并非《金刚狼3》中的洛根，而是来自另外一个宇宙。在这个宇宙中，金刚狼垂垂老矣，斗志全无，踏上了还乡之路。大战绿巨人金刚狼 𐟐𛊊身着黄棕色战服的他在与绿巨人上演一场大战。他的战服更为复古，纪念的是金刚狼的漫画黄金时代以及这套战服的设计者——传奇漫画家约翰ⷤ𜯦飀‚ 绝望金刚狼 𐟘” 被钉于巨大的X型木架上的绝望金刚狼，是对《非凡X战警》第251期封面的复刻，这一幕着实黑暗凄凉。这些金刚狼变体各有特色，每个都有自己的故事和挑战。希望这篇文章能让你更深入地了解这些英雄。

𐟎젦ž限逃生：人类进步的代价与希望 𐟌 在探索人类社会的进步时，我们不得不面对一个令人不安的事实：随着知识和技能的不断提升，人类报复社会的方式也变得愈发可怕。想起那些二战纳粹集中营的幸存者，他们中的一些人后来成为了美国学校的校长。每当有新老师来到学校，他们都会递上一封信，信中写道： “亲爱的老师，我是集中营的生还者，我亲眼目睹了人类不应见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造；儿童被学识渊博的工程师毒死；妇女和幼儿被受过大学教育的人们枪杀。看到这一切，我怀疑：教育究竟是为了什么？我的请求是：请你帮助学生成为具有人性的人。因为，只有我们的孩子具有人性的情况下，读写算的能力才有价值。” 𐟓š 有价值的文化在我们的生活中至关重要。 𐟑‹ 面临死亡时，世间百态皆是人性的真实反映。无论是出于对与错，还是应该与不应该，每个人都会有自己的价值取向和内心的善意。我认为，与其因没有伸出援手而内疚终生，不如大胆地伸出双手，无惧生命安危，让内心更加安定。人一辈子不就是该图个心安理得吗？那双手不伸出去，这辈子我的心要怎么安？ 𐟑𖠥彤𚺧𛈧鶤𜚦œ‰好报。你救下的那个孩子可能是你的孙子，而她救下的那个孩子又可能是你的儿子。世间就是这么奇妙，不可思议，但却也是最美好的部分，因为这些你无法避免的残酷人生里的逆转都是你发自心底的善意带来的。 𐟌ž 我们的生活也许就是一场场危机，我们每天都有逃生，希望生活总是艳阳高照，毕竟雾霾总是会散去的。

如何跨越内心的障碍？最近因为疫情，我又在家里宅了一个月。因为买不到纸质书，我就在微信读书里随便翻了翻，结果发现了一本特别值得推荐的书。我一下午什么都没干，一口气从第一页看到最后一页，还做了不少笔记。最近几晚睡前我都会翻一翻，作者的文字真的触动了我，可能因为她本人是集中营的幸存者吧，她对痛苦的理解特别深刻。我觉得她的每个字都像针一样扎进了我心脏的每个细胞。这本书的作者是心理学专家，也是人生苦难的亲历者。她帮我们列出了十二种心智牢笼：受害者心态逃避型牢笼自我忽视型秘密型内疚和羞耻未解决的悲伤僵化型思维怨恨型恐惧型批判型绝望型不宽恕型每一种类型都有具体的例子、特征和解决方法。作者真的很温暖，字字金句，句句走心。一些摘抄 ⬇️ 生命中总是充满了奇迹。你要承认那些发生过的事情不正确或让你受伤，也要注意到，将角色从受害者转变为真正的自己的过程具备疗愈的力量——你是一位幸存者，一位有力量的人。去感受自己，才能治愈自己。 “模式中断”，即有意识地用其他行为方式替代以前惯用的行为方式。如果夫妻关系出了问题，通常双方都有问题，两个人的行为都在伤害着彼此的亲密关系。你会希望和自己结婚吗？亲密关系的最大破坏者是持续的低水平愤怒和摩擦。当我们的心灵被囚禁的时候，我们脑海中最为顽固的往往是破坏性信息。我们总是心怀恐惧，总认为时刻保持警惕就可以保护自己。可是恐惧往往会发展出一种无情的循环模式，恐惧也会变成一种自我实现的预言。从恐惧的威胁下保护自己的一种比较好的方式是学会爱自己、宽恕自己，不要为了人生中不可避免的错误和痛苦惩罚自己。今天用不一样的方式做昨天做过的事情。放弃偏执就意味着要从自己开始。放下评判，选择同情。宽恕别人并不是许可别人继续伤害你，也不是使你受到伤害这件事获得正当性。但伤害已经造成了，只有你能治愈自己的伤痛。我是鸭梨，读书吧，和我一起，自我疗愈，自我成长。

「刘宇宁演戏的含金量还在上升」刘宇宁对燕子京情绪的把握真的克制又精准。总觉得他揣摩角色做功课的时候，也有研究过心理学。商队团建这里，是我第一次见看到燕子京笑着拉琴。 ...

高敏感可能是童年创伤的幸存者 𐟌Ÿ 高敏感度可能既来自先天，也来自后天。如果你发现自己对周围环境有着超乎寻常的共情能力，这可能是因为你的生理和心理系统天生就比较敏感，你的能量边界也比较可渗透。这种特质在你成长的环境中可能会被放大。如果你在一个混乱、暴力、充满虐待的环境中成长，那么变得对环境高度警觉可能是你生存下来的唯一方式。在不可预测的环境中，大脑会适应性地从信息中提取固定的模式。当你不得不与情绪不稳定的父母打交道时，你会变得非常注意他们的能量水平、面部表情和语音语调的微小变化。不经意间，你会训练自己去捕捉他们愤怒时或是即将展开攻击前的最早、最微小的信号。当你的共情直觉被一个不稳定的环境放大时，你会高度警惕和焦虑。甚至在你长大后，不再面临任何危险，一旦房间里的气氛或是其他人的情感基调发生了变化，你内心依然会自动产生一个“战斗或逃跑”的反应，如胸腔收紧，心跳加快，觉得“应该做点什么”等。如果童年时照顾你的人是个需求过度或者控制欲很强的人，宛如能量黑洞，那么你的能量边界也会被迫退让。情感上不成熟或不健全的父母会害怕不被需要，害怕被孩子抛弃。他们可能会通过情感的流露、制造内疚感或情感操控等不易察觉的方式，来阻止孩子离开自己。在精神分析中，“自我边界”这个术语专门用来描述自我和他人之间的情感和身份区分。如果你的父母一再闯入你的空间，你就没有机会健康地培养起自己的个性，在精神上与他人区分开。你可能被困在一种叫作“缠结”的家庭动态中。“缠结”的定义是，在一段两个或更多人的关系中，彼此过度参与对方的生活，并在情感上做出反应。在“缠结”的互动关系中，一个人习惯于受到其他人情绪的强烈影响，并自认为对其情绪负有责任。因此，这样的人将很难区分自己的感受和他亲近的人的感受，他们可能会始终觉得自己应当把别人从消极的情绪中拯救出来。