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32式太极拳权威发布_32式太极拳背向演练带口令邱慧芳(2024年11月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

32式太极拳

「云南财经大学超话」「云财风采」【云财大教师杨昊旻在第二届传统体育国际交流大赛中斩获佳绩】近日，第二届传统体育国际交流大赛在昆明举行，我校体育部教师杨昊旻代表云南省参赛，凭借扎实的武术功底和出色的竞技表现，荣获武术套路境内男子乙组32式规定太极剑和武术套路境内男子乙组42式规定太极拳两个项目的一等奖（第一名），获集体项目八法五步太极拳的二等奖，并荣获武德风尚奖。大赛由中华全国体育总会主办，国家体育总局对外体育交流中心、云南省体育局和昆明市人民政府共同承办。

【喜讯！石狮武术健儿勇夺全国冠军！】10月16日至18日，第一届全国全民健身大赛总决赛太极拳比赛在山东东平举行。由11名石狮太极拳运动员组成的福建队，勇搏赛场，不负众望，一举夺得32式太极剑全国总决赛冠军。喜讯！石狮武术健儿勇夺全国冠军！

「贵阳体育」2024年贵阳贵安第六届职工运动会太极拳比赛暨贵阳市成年人太极拳公开赛圆满落幕「贵阳市创建全民运动健身模范市」「太极拳」开展全民健身，共建和谐社会。9月28日，2024年贵阳贵安第六届职工运动会太极拳比赛暨贵阳市成年人太极拳公开赛在观山湖区玖福城圆满落下帷幕。此项比赛的顺利结束，标志着为期半个月的2024年贵阳贵安第六届职工运动会暨贵阳市成年人公开赛画上了完美的句号。本次赛事由贵阳市体育局、贵阳市总工会、贵阳市体育总会主办，贵阳市体育总会秘书处、观山湖区文体广电旅游局承办，贵阳市社会体育指导员协会、贵阳市武术协会、观山湖区国贸玖福城生活购物中心协办，贵州康体旅投发展有限公司执行。太极拳比赛作为2024年贵阳贵安第六届职工运动会暨贵阳市成年人公开赛系列赛事的压轴项目，自报名通道开启以来，吸引了来自贵阳市20个代表队172名太极拳爱好者的广泛报名参与。比赛设个人项目和集体项目两大类，其中个人项目有24式太极拳、陈式太极拳56式、杨式太极拳40式等，集体项目有八法五步、24式太极拳、32式太极剑等，多个项目不仅展示了太极拳的柔美与力量，更传递了健康向上、和谐共生的生活理念。赛场上参赛选手们身着传统太极服饰，在悠扬的音乐声中展开精彩的表演。他们动作缓慢柔和，内外兼修，一招一式间尽显太极精髓，赢得了现场观众和评委的阵阵掌声。本次太极拳比赛的圆满举行，不仅为贵阳市的太极拳爱好者提供了一个展示自我、交流技艺的平台，也大力推动了太极拳在贵阳市的推广和普及。同时，太极拳作为古老东方智慧精华，是全民健身体育项目中的重要组成部分，为整个赛事增添了浓厚的文化氛围。此次系列赛事不仅展现了贵阳市职工和市民的昂扬向上、奋勇争先的精神风貌，也促进了全民健身运动的深入发展。未来，贵阳市将继续秉承“全民健身”的理念，不断创新体育活动形式，提高人民群众的健康意识和生活质量，打造出健康贵阳、活力贵阳。

冬季养生指南，伴您安然越冬。 1.⠦ˆ🤺‹节制冬季人体阳气内藏，此时宜适当减少房事频次。肾精得养，方能根基稳固，为抵御寒冬筑牢身体根基，使精力充沛，气血畅行。 2.⠨𕷥𑅦œ‰常依循冬季昼短夜长之特性，早睡可助阳气潜藏，早起则能使阳气升发顺遂。如此，精神得以滋养，阳气渐次充盈，机体抵抗力亦随之提升，为健康保驾护航。 3.⠨🐥Š詀‚度诸如散步、太极拳这类舒缓平和的运动，当属冬季运动之佳选。其强度适中，既可达锻炼之效，又可避免因剧烈运动而致大汗泄阳。运动至微微汗出，恰能调和气血，疏通经络，且不伤正气。 4.⠩宩㟦𛋨᥊多食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，既能补充身体热量，又可滋养气血，为身体提供充足能量。 5.⠨𖳩ƒ褿暖寒从脚起，冬季要穿厚袜子和保暖性好的鞋子，睡前可用热水泡脚，促进血液循环，还可加入艾叶等中药以增强驱寒效果。 6.⠨ƒŒ部防寒背部为人体阳气汇聚之处，外出时尽量穿高领衣服或披上围巾，防止背部受寒邪侵袭，影响阳气生发。 7.⠥䴩ƒ詘𒦊䊥䴩ƒ訡€管丰富且散热快，出门需戴帽子，减少热量散失，维持头部的温暖，避免受寒引发头痛等不适。 8.⠥𜀧ꗩ€š风虽冬季寒冷，但仍需每日定时开窗通风，保证室内空气新鲜，降低病菌滋生繁殖的几率，预防呼吸道疾病。 9.⠥䚦™’太阳阳光中的紫外线可促进人体合成维生素 D，有助于钙的吸收，且能提升人体阳气，改善心情，可在天气晴好时多外出晒太阳。 10.⠨𐃨Š‚情绪冬季易使人情绪低落，可通过听音乐、阅读等方式舒缓心情，保持乐观积极的心态，避免不良情绪影响身体健康。 11.⠨Š‚制烟酒烟酒过量会损害身体健康，冬季人体新陈代谢减缓，更应节制，减少对身体各器官的刺激与负担。 12.⠦𘩦𐴦𔗦𜱊避免用过冷或过热的水洗漱，温水接近人体体温，可减少对皮肤和口腔黏膜的刺激，保护身体的正气。 13.⠨…𙩃褿暖腹部有众多重要脏器，可穿厚一些的内衣或使用热水袋热敷腹部，防止寒邪直中脾胃，影响消化功能。 14.⠥†…保湿冬季室内空气干燥，可使用加湿器增加湿度，或放置水盆、绿植等，保持呼吸道湿润，预防咳嗽等问题。 15.⠥…𛨂𞩘𒥯’ 可适当食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，中医认为黑色入肾，有助于滋养肾脏，强化肾脏功能。 16.⠩🥅熬夜熬夜会伤阴耗血，冬季更应遵循早睡早起的原则，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息与恢复。 17.⠧侤𚤤𚒥Š芥䚤𘎥𚺦œ‹友交流互动，参加社交活动，避免因冬季寒冷而长时间独处，有益身心健康。 18.⠦Œ‰摩保健经常按摩一些穴位，如足三里、涌泉等，可起到保健养生、疏通经络、调和气血的作用。 19.⠦𓨦„补水冬季气候干燥，人体水分散失快，即使不渴也要定时饮水，以保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。 20.⠧𜓦…⨵𗥺Š 早晨醒来不要立刻起床，先在床上活动一下四肢和头部，缓慢坐起，防止血压突然升高引发不适。 21.⠥œŸ体检冬季是一些疾病的高发期，定期进行体检，可及时发现潜在健康问题，做到早发现、早治疗。 22.⠥ˆ理用药如需用药，应在医生指导下合理使用，避免自行滥用药物，尤其是一些滋补类药物，以防补之不当反伤身体。 23.⠨🜧滦𑡦Ÿ“ 尽量减少前往空气污染严重的区域，如马路边、工厂附近等，室内可使用空气净化器净化空气。 24.⠨ᣧ€宽松穿着过于紧身的衣物会影响血液循环，冬季衣物应以宽松舒适为主，利于气血流通。 25.⠧𛃤𙠥‘𜥐𘊨🛨ጤ𘀤𚛧•的呼吸练习，如腹式呼吸，可增强肺部功能，调节身体气机，提高身体的含氧量。 26.⠨Š‚制饮食避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，减轻肠胃负担，让肠胃在冬季也能正常运转。 27.⠤🝦Œ清洁注意个人卫生，勤洗澡、勤换洗衣物，防止细菌滋生，但洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。 28.⠤🝦Š䧜𜧝› 冬季室内外温差大，易使眼睛干涩不适，可适当使用眼药水缓解，且减少长时间用眼。 29.⠨†听自然音多聆听自然声音，如鸟鸣、流水声等，可帮助放松身心，缓解冬季的紧张情绪。 30.⠤𘭨侮ƒ理可根据自身身体状况，在中医师的指导下选用一些中药方剂或药膳进行调理，增强体质。 31.⠧᥉放松睡前半小时避免使用电子设备，可通过冥想、拉伸等方式放松身心，提高睡眠质量。 32.⠥➥𜺥…疫力可通过饮食、运动、睡眠等多方面综合调节，增强身体的免疫力，预防冬季传染病。 33.⠩˜𒦻‘防摔冬季路面易结冰积雪，外出时要穿防滑性能好的鞋子，行走时注意脚下，防止滑倒摔伤。 34.⠩ấ𚔨Š‚气按照立冬、小雪、大雪等节气特点，调整养生重点和方式，如小雪时节可适当增加滋阴润燥食物摄入。既然刷到了，说明是缘分，是磁场吸引的，留下一句“越来越旺”，把好运接回家！#我要上热门#

老了以后，才知道： 1女婿家，要少住。 2父母在，亲戚就还在。 3离你最近的子女，决定你晚年的福气。 4. 与你翻过脸的人，无论是亲戚还是朋友，永远回不到过去。 5. 男人靠近你，95%都是图色。 6. 家丑不可外扬，不要见人，就说自己的家庭矛盾 7. 退休金有多少，自己清楚就行了，别在儿女面前提。 8. 好的领导，靠不住。 9. 不要随便给别人提建议，90%的人能改变他的不是道理，而是南墙。 10. 遇到花大钱的事，一定要先征求子女的意见，不能独断专行。 11. 不要干涉子女生几胎的决定。 12. 什么朋友满天下，知己无数呀，都是虚幻的泡影，真正的友情寥寥无几。当我们经历世事后，才会明白，人生得一知己足矣，其他的都是浮云。 13. 成年人在利益方面交流，不强调对错。 14. 没事少去亲戚家串门，去得多了，就变成了打扰。 15. 即使两家条件有差距，也不要嫌贫爱富，这是大忌。 16. 出远门，记得冰箱里放一枚硬币。 17. 能够出去走走看看时候，不要嫌麻烦。 18. 婚后，酒局的下半场，不要去 19. 对儿媳妇好一点，儿媳再不好，有事比女早。 20. 父母老去时，不要为了一点财产和兄弟姐妹争的头破血流，毕竟只有你们血脉相连了。 21. 25岁的懒惰，就会造成35岁的焦虑。 22. 很多人，都会因为你的一次不好，就会忘记前面多次的好。 23. 老了，更应该懂得尊重他人，因为每个人都有自己的生活方式。 24. 嘴巴太甜的人，不深交。 25. 凡是身体好长寿的人，他们都有一个好习惯，就是早起出去锻炼，比如慢跑，太极拳，走路等等而且是几十年如一日的坚持，从来不会久坐不动，暴饮暴食，熬夜吸烟酗酒也尽量避免，所以好身体是养出来的。 26. 人到晚年，失去另一半，就别再重新找老伴，能单过就单过，不要给自己添麻烦。 27. 酒，喝不出真朋友。 28. 不要把你的理想，寄托在下一代。你有这种想法，孩子未尝没有这种想法。 29. 性情越来越温顺。轻易不和人发脾气抬杠了。 30. 只要做得动，就不要过早的依靠子女，子女这时候也不容易，这样做会少受很多的委屈。 31. 睡前刷牙，老了你会感谢自己。 32. 能赚到大钱的人，唯一的共同点，就是道德感比较低。 33. 冷漠，可以省去80％的麻烦。 34. 亲家见面要热情，不要冷漠，否则子女可能因此闹矛盾。 35. 不要奢望公平，父母对自己的孩子都不能一碗水端平，何况是别人。 36. 碗破了，就不要拿出来给客人用。 37. 兄弟再好不如妻，朋友再好一顿席。 38. 身体好，有钱，你比80%的人都强 39. 保持一颗谦虚的心，不断学习，不断进步。 40. 如果没有房子的话，就不要再买了，租房子住。 41. 保持一颗乐观向上的心态，让生活充满阳光。 42. 没有大包大揽的本事，就少参与亲戚家的事，人老了能顾好自己家就万幸了，管得越多，反而麻烦越多。 43. 鱼放三日臭，客住三日嫌。大数据不会乱推的，如果你刚好刷到，说明你将有好事发生！留下一句“时来运转”，三个月内见分晓。#动态连更挑战# #热点引擎计划#

老年人一旦迈入 80 岁高龄，以下这几条建议不妨一听： 1、在家中活动时注意安全，防止摔倒。 2、保持居住环境整洁，减少杂物堆积，避免被绊倒。 3、安装必要的扶手，如卫生间、楼梯处，方便起身和行走。 4、选择合适的鞋子，鞋底要防滑，鞋码要合脚。 5、尽量避免独自外出，如需外出，要有人陪伴。 6、外出时携带手机，以便在需要时能及时联系家人。 7、注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，增强体质。 8、每天保证适量的饮水，维持身体的正常代谢。 9、作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。 10、适当进行一些轻松的运动，如散步、太极拳等。 11、避免过度劳累，注意劳逸结合。 12、定期检查身体，及时发现潜在的健康问题。 13、按照医生的建议按时服药，不要擅自增减药量。 14、保持乐观的心态，积极面对生活。 15、多与家人和朋友交流，避免孤独和抑郁。 16、注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。 17、避免长时间站立或坐着，适时活动一下身体。 18、如果视力不好，要及时佩戴合适的眼镜。 19、听力下降的话，佩戴助听器有助于更好地与他人交流。 20、在家中准备一些常用的药品和急救用品。 21、学会使用紧急呼叫设备，如急救按钮等。 22、避免食用过于油腻和辛辣的食物。 23、控制糖分的摄入，预防糖尿病。 24、减少盐分的摄取，预防高血压。 25、如果有牙齿问题，及时治疗，保证正常的咀嚼功能。 26、避免去人多拥挤的地方，防止感染疾病。 27、注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡。 28、可以养一些宠物或花草，增添生活乐趣。 29、不要轻信陌生人的话，防止上当受骗。 30、如果记忆力下降，可以使用便签等方式提醒自己。 31、学习一些简单的自我保健方法，如按摩等。 32、避免情绪激动，保持心情平静。 33、定期整理自己的物品，避免遗忘重要的东西。 34、如果身体不适，不要拖延，及时就医。 35、珍惜每一天，享受晚年生活。正确认识老年人老年人要知道老人更需要健康聊聊老人健康聊聊中老年健康老年健康守护分享给老年人中老年健康分享

想终身不进医院，一定要记住： 1、不干体力活的成年人，不需要一日三餐，一日两餐就够了。而且，也不需要吃的太饱，八分饱就可以停止了。 2、尽量减少快餐、零食、含糖饮料等加工食品的摄入。 3、保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜。 4、坚持适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。 5、学会放松自己，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 6、保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挫折。 7、定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。 8、注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣物。 9、多喝白开水，少喝饮料和酒。 10、避免长时间坐着，定时起身活动身体。 11、控制体重，避免肥胖。 12、少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 13、多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。 14、适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、虾、豆类等。 15、戒烟限酒，减少对身体的伤害。 16、培养兴趣爱好，丰富生活内容。 17、避免过度劳累，注意劳逸结合。 18、注意保暖，避免受寒感冒。 19、多晒太阳，促进钙的吸收。 20、避免在污染严重的环境中久待。 21、保持室内空气流通，营造良好的生活环境。 22、注意口腔卫生，定期刷牙、漱口。 23、避免滥用药物，遵医嘱用药。 24、学会情绪管理，避免情绪波动过大。 25、多与他人交流，保持良好的人际关系。 26、避免长时间使用电子设备，保护眼睛。 27、走路时抬头挺胸，保持良好的姿势。 28、定期打扫居住环境，保持整洁干净。 29、避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。 30、多吃粗粮，减少精细粮食的摄入。 31、注意安全，避免意外事故的发生。 32、适度晒太阳，避免晒伤皮肤。 33、避免在高温或低温环境中过度暴露。 34、多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 35、少吃腌制食品，减少亚硝酸盐的摄入。 36、注意保护听力，避免长时间处于噪音环境。 37、避免过度晒太阳，预防皮肤癌等疾病。 38、定期更换牙刷、毛巾等生活用品。 39、多吃富含维生素 C的食物，增强免疫力。 40、少吃油炸食品，减少油脂的摄入。 41、保持学习的状态，锻炼大脑，预防老年痴呆。 42、避免在强光下阅读，保护眼睛。 43、注意保护关节，避免过度运动损伤。 44、多吃富含钙的食物，预防骨质疏松。 45、少吃高糖食品，预防糖尿病等疾病。 46、注意防晒，保护皮肤免受紫外线伤害。 47、避免长时间低头，保护颈椎。 48、多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。 49、少吃加工肉类，减少亚硝酸盐和防腐剂的摄入。 50、注意保护脚部，选择舒适的鞋子。 51、避免在空气污染严重时外出锻炼。 52、多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等。 53、少吃高盐食品，预防高血压等疾病。 54、注意保护眼睛，避免长时间盯着电子屏幕。 55、避免在恶劣天气外出，确保安全。 56、多吃富含铁的食物，预防贫血。 57、少吃高脂肪食品，预防心血管疾病。 58、注意保护腰部，避免久坐伤腰。 59、多吃富含锌的食物，促进伤口愈合。 60、保持平和的心境，享受生活的美好。