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养生十三法前沿信息_养生十三法全部视频(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

养生十三法

孙思邈养生十三法：口中言少心中事少腹中食少自然睡少 #小雪聊健康#

今天给大家介绍的是古代著名医师孙思邈的养生十三法，都是一些日常不经意间就能完成的小动作[加油][加油] 1、梳头发将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部 2、转眼睛搓手36下，将发热的掌心敷上眼部合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 3、齿叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿𐟦𗤺’叩时须发出声响 4、漱口水口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次 5、鼓耳朵手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下 6、搓脸搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸 7、摇头双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次 8、摆腰身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复 9、揉腹部搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟 10、提肛吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松 11、屈膝双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动 12、散步挺直胸膛，轻松地散步 13、搓脚右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下

半手抓对身体有什么好处姐妹们有没有发现，最近半手抓特别火啊！半手抓其实是一种超级棒的身体锻炼方法，融合了筋骨练习和养生法，真的让人惊喜连连！今天就来跟大家聊聊，半手抓对我们的身体到底有哪些神奇的好处吧𐟒꯼ ✨筋骨拉伸，唤醒潜能半手抓里的筋骨练习，跟传统健身真的不太一样哦。它更注重深层拉伸，通过扭转、旋转等动作，让我们的筋骨更加柔韧有力。你们知道吗，研究还显示，人体筋膜有主动收缩功能，这意味着它也能给我们提供动力呢！是不是超神奇𐟤鯼而且，这种练习还能提升我们的身体感知能力。通过深度拉伸和精细动作，我们可以更敏锐地感知身体的每一个变化，时刻保持最佳平衡状态𐟒ꣀ‚ 𐟌Ÿ养生小动作，大健康半手抓还融合了古代医师孙思邈的养生十三法呢！别小看这些简单的动作哦，它们能针对性地强化我们的内脏器官，提升身体自控力𐟒ꣀ‚ 比如梳头发可以明目法风，预防头痛耳鸣；转眼睛能保护视力；齿叩则能保持头脑清醒，加强肠胃吸收。这些动作简单易行，效果却非常显著！无论是上班族还是学生党，都能轻松融入日常生活，享受养生的乐趣哦𐟘Š！ 𐟌ˆ综合效益，全面提升通过半手抓的练习，我们不仅能增强力量和柔韧性，提升感知能力，还能享受到养生法带来的诸多好处。这些综合效益让我们的身心更加健康、从容不迫地面对生活和工作压力𐟌ˆ。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！相信你们一定会爱上这种既有趣又健康的锻炼方式的！如果有想了解更多关于半手抓的朋友，随时欢迎留言哦𐟓！

孙思邈养生十三法，健康长寿的秘诀 1. 𐟌𘠦⳥䴥‘：搓热双手，从额头开始向后脑勺扫去，再扫回颈部。早晚各做10次。 𐟑€ 转眼睛：搓热双手，敷在眼部，用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再反方向做。重复3次。 𐟦𗠩𝿥鯼š微微合上口，上下牙齿互叩，发出声响。慢慢做36下。 𐟒砦𜱥㦰𔯼š微微合上口，将舌头伸出牙齿外，左转12圈后吞口水，再反方向做一次。之后在口腔内转动舌头，同样操作。 𐟑‚ 鼓耳朵：双手掩耳，用力向内压，放手后有“扑”声。重复10下。双手掩耳，反折耳朵，用食指弹后脑风池穴10下。 𐟧𘠦“脸：搓热双手，上下扫面，轻轻用力向外抚摸。 𐟧‍♂️ 摇头：双手叉腰，闭目，向右扭动头至恢复原位，共做6次，反方向重复。 𐟕𚠦‘†腰：身体和双手有韵律地摆动，右手拍打小腹，左手拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。 𐟔„ 揉腹部：搓热双手，交叉围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。 𐟒蠦肛：吸气时提肛，闭气数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。最好是每天早晚各做20至30下。 𐟧˜‍♀️ 屈膝：双脚并排，膝部紧贴，微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。 𐟚𖢀♂️ 散步：挺直胸膛，轻松地散步。 𐟦𖠦“脚：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

孙思邈，被誉为“药王”，他的养生之道历经千年，依然为现代人提供宝贵的健康指南。针对当前年轻人生活与心理压力大的现状，结合孙思邈的养生智慧，说不定我们能找到破解之法。 “饮食有节”，即饮食要定时定量，不偏食，不暴饮暴食。对于现代年轻人来说，快节奏的生活往往让他们忽视饮食健康。然而，低成本养生的首要原则就是合理饮食。选择新鲜的水果蔬菜以及肉类，如鸡蛋、菠菜、白菜、苹果、香蕉、鸡肉、牛肉等，既经济又营养。同时，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物，以免对身体造成负担。孙思邈还提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这一理念在现代依然适用。 “心静则神安”，现代年轻人面临诸多压力，学会调节情绪、释放压力至关重要。可以通过合理宣泄，如与朋友倾诉、做深呼吸等方式来排解不良情绪。同时，培养积极向上的兴趣爱好，如读书、绘画、唱歌等，也能有效转移注意力，找到满足感。此外，孙思邈的养生之道还强调了作息规律的重要性。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。孙思邈的养生十三法中包含了多种传统养生运动，如太极拳、八段锦等。这些运动不仅简单易学，而且效果显著。太极拳动作柔和、速度缓慢，可以锻炼意、气、形、神，对身心健康都有益处。八段锦则通过肢体动作、呼吸和意念的融合，达到强身健体的目的。此外，孙思邈还提倡导引按摩和吐纳调气等养生方法，这些都属于气功的范畴，被称为“动静气功”。通过长期坚持这些运动和方法，可以增强体质，提高免疫力。不仅如此！孙思邈还强调了环境对养生的重要性。他提倡“室内通风”、“绿化环境”以及“远离污染”，这些理念在现代依然具有重要意义。保持室内空气新鲜、在家中摆放绿植、尽量避免生活在空气污染严重或噪音嘈杂的环境中，都有助于身体健康。通过合理饮食、调节情绪、规律作息以及坚持传统养生运动等方法，年轻人可以在快节奏的生活中保持身心健康。「养生越千年全网热播」「觉醒吧中式养生血脉」

49岁逆袭：从头发开始保持年轻态年轻时为了追求美丽，经常烫染头发，导致发质变得很差。平时也不太注重护理，仗着年轻没有好好保养。现在随着更年期的到来，白头发一根接一根地冒出来，这才让我开始重视头发的保养。 𐟌🠦⳥䴯𜚥œ襭™思邈的养生十三法中，经常梳理头发被认为可以舒缓头皮，既护发又养发。每天早晚用牛角梳或木梳梳头一百下，按摩头皮，保持头发浓密，防止掉发。 𐟍𒠤𘉩𛑨𑆦𕆯𜚩𛑨‰𒩣Ÿ品对肾脏有帮助，能养精血。用黑豆、黑米、黑芝麻、花生、核桃仁用破壁机打成糊状，每天早餐喝三黑豆浆，从吃开始养护头发。 𐟒†‍♀️ 头发护理：朋友推荐了国货熊教授的灵芝首乌养发精华乳，植物养发+草本配方，无激素不伤头皮，由黑灵芝、首乌、当归提取物，滋养头发。使用前将产品挤在梳子上，均匀梳开后，等待10~15分钟后，自然吸收，不需要清洗，非常方便。 𐟌𘠥琥湤𛬯𜌤🝦Œ年轻态从头开始，愿我们人到中年也能拥有一头美丽飘逸的秀发！

药王孙思邈的养生秘籍：长寿秘诀大公开！孙思邈，唐代著名的医学家，活了一百多岁，被誉为“药王”。他的养生方法非常值得学习。下面我们来分享一些孙思邈的养生秘籍，帮助大家保持健康和长寿。 𐟌🠥…𛧔Ÿ十三法 1️⃣ 头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。注意要慢慢做，否则会头晕。 2️⃣ 腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。 3️⃣ 腰常摆身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时，右手在前，左手在后，右手轻轻拍打小腹，左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少做50下。 4️⃣ 膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。 5️⃣ 脚常搓右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。 6️⃣ 耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手示指按住中指，以示指用力弹后脑风池穴10下。 7️⃣ 目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下；再合眼，然后用力睁开眼，望向右、上、左、下四方；重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷眼部。 8️⃣ 发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早、晚各做10次。 9️⃣ 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时需发出声响。轻轻松松、慢慢地做36下。 𐟔Ÿ 漱玉津口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，然后反方向做一次。 1️⃣1️⃣ 常散步挺直胸膛，轻松地散步。 1️⃣2️⃣ 撮谷道吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20～30下。这一套功法简单易行，适合日常随时随地养生。希望大家能够坚持练习，保持健康和长寿！

《中华医药》 20131218 健康故事好腿脚蹲出来来源：央视网2013年12月18日 23:40 本期节目主要内容：家住北京的郝忠焕老人85岁了，他在家里和儿子、儿媳比下蹲，没人比得过他；他在外面敢穿轮滑鞋，身手矫捷，让人称赞。这说明郝忠焕的腿脚好、有力量。节目为大家讲述郝忠焕的健康生活，敬请收看。（《中华医药》 20131218 健康故事好腿脚蹲出来）上海女士每天甩腿大概2400次，以前腿疼，现在甩腿，膝盖不疼了，反而体重还减了20斤！ CCTV-4中文国际频道中华医药《中华医药》袁茸二的文武之道 20120201 1、健康故事：袁茸二的文武之道：家住江西省宜春市温汤镇社埠村的袁茸二老人今年98岁了，但他每天都要在自己家的空地上练上一回扁担直至大汗淋漓才肯罢手。除此之外袁茸二还会不少的绝活，比如抖腿、养生膳食等，长期坚持锻炼和正确的用餐方法使得袁茸二有着比同龄人更强壮的身体。节目就为大家详细讲述了袁茸二的健康生活；2、洪涛信箱：“三态”解烦忧：盗汗、心慌、头痛、腰酸腿疼等都是更年期综合症的表现，如果不及时治疗会对患者以后的生活带来不可预料的威胁。本期节目主要为我们介绍了更年期综合症的临床表现，并邀请相关医师专家进行分析，从而总结出有效的治疗方法。（中华医药2012年第5期）内经养生“拍八虚”，早晚各81次，祛寒除湿，增强抵抗力！拍八虚前，准备动作 1,深呼吸两次，放松身体，双腿分开，双腿站稳，扶着椅子背，或桌子边，做下蹲，不要求次数，根据身体状况，可以做10次、20次、30次，都可以， 2,下蹲完成以后，拍打双腿两侧，促进血液循环，每次敲打36下，然后，再从上往下，用力推36下，药王孙思邈，活了100多岁，他的养生十三法，值得中老年人学习

人最佳的养生之法：第一，独处为宜。减少不必要的人际交往，远离是非之地，让内心保持安宁。第二，早起锻炼。迎着朝阳做做体操，伸展一下筋骨，如此一来，一整天都会精神饱满。第三，聆听音乐。挑选舒缓的曲子，让那悠扬的旋律放松心情，使自己沉浸在片刻的宁静之中。第四，享受阳光。适度晒太阳，既能促进钙质的吸收，让整个人都暖融融的。第五，睡前泡脚。在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，舒缓一天的疲惫，又有助于睡眠。第六，极目远眺。看看远方的风景，使眼睛得到放松，同时让心情也变得开阔起来。第七，培育花草。养上几盆花花草草，修剪枝叶、浇水施肥，进而陶冶情操。第八，午后小憩。中午稍微睡一会儿，哪怕只有半小时，这样下午就会精力充沛。第九，对弈下棋。和朋友下下棋，既能锻炼思维能力，为生活增添乐趣。第十，练习书法。沉浸在书法的世界里，静心凝神，修身养性，提升个人修养。第十一，书写日记。记录每日的心情与生活点滴，这是一种自我疗愈的良方。第十二，外出旅行。前往不同的地方走走看看，领略各地的风土人情，丰富人生阅历。第十三，结交益友。结识志同道合的朋友，一起分享快乐、让孤单远离生活。第十四，静心冥想。在安静之处，闭目放空大脑，以此提升专注力。第十五，心怀感恩。常存感恩之心，感激身边的人和事，生活自然更加美好。第十六，放声歌唱。尽情唱歌，释放情绪，愉悦身心，可谓一举多得。能刷到便是缘分，留下一句“时来运转，吉祥如意”，你会越来越顺遂，快乐无忧！#我要上头条# #热点引擎计划# #我要上热门#

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