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健走什么意思权威发布_健走和跑步哪个更健康(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

健走什么意思

「关于我运动三天打鱼两天晒网那些事」 9.23-9.29 我嘞个天我还以为这周我只运动了3次呢结果一看加上健走有5次，为啥我没什么印象了。。。但这么一看这个模式挺好的，212刚好可以隔开那个疲惫期嘿嘿;-) 不过体重又回来啦～前段时间有点太钻牛角尖了每天在乎那么点体重变化，谁能想到一开始我运动也只是为了强身健体呢，然后到后来十分在乎数字变化导致每天内心都因为吃东西很痛苦（虽然该吃的一个没落[挖鼻]，但要说吃了很多其实也没有，如果多吃了一点点晚上就会锻炼不然会特别焦虑[汗]简直是没苦硬吃！！！现在已经把体重秤给藏起来了，继续锻炼继续享受美食！！！ ps.我今年从4月中旬开始运动到现在，大概有半年的时间了，体重不变就算了怎么感觉线条也没有啊？？不是说会紧致吗，除了胃紧了（意思是变小了）我看别的地方一点没变！！

探索天命：阅读与运动如何助力梦想成真？距离上次在跑步机上健走已经过去了整整四天。这四天里，我的例假来了又走了。其实，真正的原因是我的身体和心都不想运动。于是，我决定尊重它们，接纳这个事实。 𐟍€ 没有好坏对错，无需评判，无需否定。它们只是在那个当下不想以“运动”这种形式联结我自己。也许它们想以“阅读”的形式来联结我自己，也许是以“漫想”的方式联结我自己，都可以呢。难怪这两三天我读了两本书。其中一本是保罗ⷦŸ降𞧕姚„《牧羊少年的奇幻之旅》。书里说，每一个沙粒、大风、沙漠、太阳，包括每一个人，在被那只创造之手创造的时候，就被赋予了“天命”。我们需要做的，就是勇敢地去探寻自己的天命。 𐟍€ “天命”才是你真正的宝藏。当你追随自己的心探寻天命的时候，整个宇宙都会合力助你实现愿望。也许你会问，天命是什么？我的理解是，天命就是你真正热爱的事物，带给你喜悦、平静与满足的事物，是你心甘情愿把所有的热情和精力都愿意为之奉献的事物，就像一个孩子吃到了一块糖那样喜悦与满足。探寻天命的关键，是听从自己的内心，而不是大脑；是重视你自己的身体，而不是理智与思考。我问自己：我的天命是什么？不好意思，我还正在探寻，但我隐约觉得就要拽住它的尾巴了。想想都让我心跳加快，对，就是这种感觉。 𐟍€ 说说隔了4天又重启健走的感受吧。当我的双腿在跑步机上迈开了步子，当我的整个身体又在空间里移动的时候，我的身体里莫名地涌出了一股喜悦和感动。身体非常轻快，愉悦，我顿时有种感觉：我又和自己的身体安全、亲密的在一起了！和许许多多的我自己在一起，她们是我身体的每一个细胞，她们每个人都记载着我从出生到现在30多年来的每一个记忆，任何一段经历，任何一个情绪，任何一个感觉。我知道，她们从未忘却。 𐟍€ 她们和我在一起，围绕着我，我摸了摸那个两三岁小女孩的头，帮她整一下凌乱的碎发，她真的很漂亮，虽然她的弟弟更受爸爸妈妈的偏爱。我亲了亲另一个小女孩的脸蛋，她刚刚经历了恐怖的情境，因为她的爸爸妈妈又打架了，她怕得尖叫和发抖；我又抱了抱刚生完孩子的那个她，她疲倦又喜悦……告诉她们：我已经长大了，变得强大了，有能力充分地满足自己、养育自己了。 𐟍€ 我和她们在一起，很喜悦。这就是今天跟自己的身体对话与联结时，感知到的画面。

桂林Club Med，带娃度假天堂！秋天来了，是时候来一场说走就走的旅行了！桂林的Club Med度假村，一个让人身心放松的地方，这里不仅有文人墨客留下的历史韵味，还有神奇的喀斯特地貌和秀丽的漓江山水，仿佛一幅水墨画般的国风画卷。度假村位于桂林和阳朔之间的「愚自乐园」，全家可以在这里置身于山水之中，享受仿佛在画中游的惬意。 𐟑ꠥ�퐤𛬥œ訿™里可以成为小小探险家，探索桂林的山水之美，体验溶洞探险的魅力。家长们，一定要带孩子来这里，让他们在天然的山水课堂中挑战自我，汲取美学的力量。 𐟌 为什么选择Club Med？ Club Med是一个源自法国的全球连锁度假品牌，是带娃度假的天花板。这里的硬件设施非常好，服务也非常周到。Club Med以其“一价全包”的特色、细心周到的服务和种类繁多的活动而在朋友圈里广受好评。这里的G.O服务，总能让我们有宾至如归的感觉。 𐟤– 什么是G.O？ G.O其实就是Club Med的工作人员，这个词的意思是“快乐的管家”。他们可以是运动教练，可以是孩子们的老师，也可以是陪你聊天解闷的朋友。他们来自世界各地，再内向的孩子到了Club Med，都会被他们的热情所感染。在这里，孩子们永远不缺玩伴。 𐟒𘀤𛷥…襐륥—餐服务：舒适客房住宿一日三餐美食盛宴，及各种酒水软饮料提供 20+种丰富的陆地运动和休闲活动：室内外攀岩、空中飞人、户外骑行、健走、室内外泳池等（具体活动以度假村当天公布为准）儿童俱乐部4-17岁，专属G.O贴身照顾每晚不同主题的G.O表演秀、派对、桌面游戏等娱乐活动在这里，每个家庭都能找到属于自己的乐趣，享受一段难忘的假期。

走海路：自由与回忆的碰撞 𐟌Š 每天，我的脑海中总是会冒出各种奇奇怪怪的想法。有时候是过去的记忆碎片，有时候是对自己道德的审视。不过，有些想法真的挺有趣的，所以我决定把它们记录下来。周六的晚上，我在一个大广场上健走。一边听着音乐，一边随着节奏越走越快，步子也越迈越大。我的手不自觉地开始摆动，马尾辫也跟着节奏跳动，时不时扎到我的脖子上。突然，我想起小时候妈妈每次看到我这样走路，都会略带生气地叮嘱一句：“不要走海路！”原来，“走海路”是长沙的方言，大概就是形容步伐迈得非常大的意思。那时候，妈妈总觉得这样走路不像个女孩的样子。不过，我一直都喜欢这样走，因为我觉得这样走特别自由，仿佛下一秒就能走到海边。想到这里，我越走越兴奋。也许是因为找回了“走海路”的感觉，也许是因为暂时卸下了工作的压力。我一圈一圈地走，希望这种感觉永远不要停止，希望“走海路”真的能带我去大海。

赤兔Pro跑步机，值吗？疫情期间，宅在家里除了吃就是睡，感觉身体都快要生锈了。终于决定买台跑步机，今天终于到货了。总体感觉：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这台跑步机真的很重，三个师傅帮忙搬上五楼，累得够呛。包装箱很华丽，物流师傅说这箱子值300块𐟘‚。建议找个壮汉来帮忙，不然单靠一个人根本搞不定。下面的缓冲垫花了我们十分钟才铺平。声音：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 赤兔的卖点之一是“静音”，虽然启动后有轻微的声音，但跑步时的噪音不算大。我用健走的速度运行，声音和家里的空气净化器差不多。和单位的小米走步机比，声音差不多大。正常跑步速度下，声音稍微大一点，但还算比较温柔。满分！缓震效果：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 机子下面有缓冲垫，楼下应该听不到跑步声。跑步机太硬对膝盖不好，赤兔的这款还行。我183cm95kg，9.5km/h的速度跑起来觉得软软的。它的结构很独特，之前在健身房用的跑步机只有上坡功能，这个有上下坡，最高档位到+10，下坡最陡是-6，但-6的时候感觉整个机子都在颤抖。可能是这个设计让它的缓震效果不错。音响：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 选它的一部分原因是冲着音响去的，说是JBL代工的。今天跑的时候连上音响，音色还行，但低音差点意思。平常我用Bose的小音响，听惯了，这个听起来有些单薄，不如预期。操作：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 设备比较简单，没有屏幕，只显示速度、坡度、时间和公里数。按钮也很简洁，三个在面板上，控制跑步机启动暂停、待机、连接蓝牙。左右扶手上是坡度和速度的按钮。操作起来很好上手，不用看说明书。但蓝牙有个小问题，即使关闭跑步机（待机状态），只要手机蓝牙打开，就会自动连接。我平常不关手机蓝牙，所以这个设计我得适应适应。要想彻底关机，就要关电源线旁边的按钮，我摆放的位置够不着𐟘。其他功能：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 其实也没啥其他功能了，有个板子可以支起来放东西。官网图放的是个笔记本𐟒𛯼Œ难道一边跑步一边办公？根据它跑起来的摇动幅度，电脑很大概率前后出溜儿。有个放手机或者iPad的槽，宽度也就iPadmini的大小，还浅，我连手机都不太想放。后面有个USB充电口，这个我喜欢。这三颗星都是给它的。写太多了，就到这里吧。Run！𐟏ƒ𐟏𛀀

“慢跑与健走5公里”哪种更好？老了才发现，原来是坚持这7个习惯

2015年，山东，46岁男子投资不慎，负债4600万，走投无路，想要自杀。哪料，绝望之际，母亲的做法让他重拾信心，再创辉煌。男子叫唐健，来自新疆，大学毕业后在青岛民航公工作，并把母亲接到青岛定居。唐健的父亲去世得早，家里的重担落到了母亲的肩上，因此激发了母亲身为四川人的那种坚韧不拔的性格和吃苦耐劳的精神。 1997年，已经退休的母亲，因为闲不住，学着人家做餐饮，开了一家川菜馆。谁能想到，母亲竟然把生意做得风生水起，很多食客为了吃上母亲做的菜，宁愿排队等。但由于饭馆的店面太小，人手也不够，客户经常抱怨：“菜的味道是真没得说的，但环境也是真的差！” 面对这样的情况母亲也是很为难，这时，唐健突然向母亲提出辞职，跟着母亲一起把餐馆做大。母亲左思右想最后决定同意带儿子一起做生意，但她要求儿子必须要脚踏实地的干。就这样，母子二人一拍即合，把原来的小餐馆打造成自己的品牌：唐家老院子酒楼。他们选用蕞好、蕞健康的食材，做出了各种美味佳肴，而且价格亲民，打造了良好的口碑。后来，唐健又拉下几个股东，开了3家连锁店，生意又是做得风生水起，到他们店里举办各种宴席的人，从年头排到年尾，年收入高达上千万。 36岁的唐健一时风光无限，开着豪车，住着豪宅，妻贤子孝，小日子别提的有多滋.润了。然而，挣钱太容易让唐健开始膨胀，觉得自己无所不能，一定能挣更多的快钱，于是他不顾家人的反对，狠砸2000万投资绿化苗木，想挣个盆满钵满。不料，短短3年不仅赔了个精光还背上了4600万的巨额外债，妻子此时也向他提出了离婚，并带着两个孩子离开了他。就这样，10年的时间，唐健从天堂跌入了地狱，他整夜睡不着，晚上十一二点的时候就跪在地上各种哀嚎，宣泄心里的压力。最难熬的是，债权人一个接着一个的催债，让唐健陷入了极度的恐惧，他甚至不敢打开手机，一开机全都是债权人的各种恐吓。母亲见状劝他振作起来，把债务还上就好了，可唐健像疯了一样，失声痛哭：“4600万呐，我拿什么去还！” 母亲一听，简直就崩溃了，直接跌坐在地，啕嚎大哭，气得想撞墙，一了百了。唐健见母亲这个样子，吓坏了，连滚带爬，一把抱住母亲的腿，跪求母亲原谅自己。大年初三，唐健走投无路，来到了一处悬崖边，想跳崖身亡，逃避债务。就在他屏住呼吸，即将纵身一跃时，母亲喊住了他：“你死了我怎么办？死了就什么都没有了！” 母亲的声音把唐健拉了回来，看着母亲满头大汗，眼里噙满了泪水，唐健悔恨不已，瘫坐在地上哀嚎：“我都46了，哪里还有希望？” “只要还活着就有希望，别怕，有妈在！”母亲安慰道。下了山，母亲拿出自己的养老金，东拼西凑，凑了20万块钱给唐健，让他从头再来。然而，唐健还是屡战屡败，但母亲始终站在身后给他加油打气。 2017年，唐健发现街头上吃烤肠的人不少，心想这事能干，于是和母亲商量去摆摊卖烤肠，母亲听后还是和当初开酒楼一样要求他，要干就要踏踏实实的干好。于是，母子二人又一边研究烤肠配方一边研究选材，最终他们决定用三分肥七分瘦的猪腿肉和猪肠衣制作烤肠。果然，这样做出来的烤肠，肥而不腻，谁吃了都叫绝。然而，第一次出摊，唐健拉不下脸面，戴着口罩和帽子低着头站在街头不敢吆喝。突然他抬头间见母亲不知什么时候站到他旁边大大方方的一边吆喝一边给路人介绍自家的烤肠。母亲的举动瞬间让唐健羞愧不已，心想：母亲都那么多大岁数，为了他还拉下面子在叫卖，自己又有什么理由不好意思的呢？于是，唐健摘下口罩和帽子和母亲一起吆喝。就这样，他们的生意越来越好，为了赢得食客的信赖，唐健还把购买猪肉的发票贴在摊位上，因此赢得了无数回头客。后来，唐健学着其他人利用短视频平台来直播，卖烤肠。在直播间里，他一边介绍自家烤肠的制作过程，一边给观众们讲自己的故事，鼓励那些和他一样的负债人，让他们重拾希望，收获了无数粉丝。 2023年，在母亲和唐健的共同努力下，他们的考上做到了1000多万的体量，年收入达到了60多万，终于可以一点一点的去还清债务了。如今，唐健虽然还在还债的路上，但他已经找到方向，不会再迷茫了，他坚信，自扰不放弃，一定会东山再起。希望唐健和他母亲在前进的路上越来越好，早日上岸。

运动类活动主持心得分享 𐟏ƒ♀️ 前段时间，我有幸主持了一场健身类比赛的启动仪式，感觉特别有意思，想和大家分享一下我的主持心得。首先，这次活动因为是运动休闲类的，所以我没有选择正式的西装套装，而是挑了一件粉色的连衣裙，感觉显得更活泼一些，现场气氛也更加轻松愉快。【开头】尊敬的各位领导、各位来宾，现场的参赛队员们：大家上午好！春风拂面，阳光明媚。在这个生机勃勃的季节里，我们相聚在这里，共同见证第九届“万步有约”健走激励大赛浙江赛区的启动仪式。我是今天的主持人小蓓，欢迎大家的到来。 “万步有约”是由中国疾病预防控制中心发起的健走激励活动，是一项全国性的群众性赛事，旨在倡导健康生活方式，有效预防控制慢性病的发生。八年来，全国“万步有约”健走激励大赛坚持“政府主导、部门协作、社会动员、全民参与”，得到了各级政府的高度重视和社会群众的普遍欢迎。本次启动仪式由浙江省卫生健康委和浙江省疾病预防控制局共同指导，由浙江省疾病预防控制中心和浙江省预防医学会主办。首先，请允许我为大家介绍出席本次启动仪式的各位领导和嘉宾，他们是：总体来说，开场白就是欢迎大家➕简要介绍活动主旨。这个模式真的很万能！接下来就是领导讲话和健身教练带大家热身，然后大家就出发啦～希望这些小技巧能对大家有所帮助！

𐟪放飞梦想的风筝𐟌ž 𐟌ˆ今天是不上班的第314天，一个阳光明媚的日子。 𐟏ž️听说在宝象庵有风筝放飞活动，我和老伴儿迫不及待地前往。到达现场后，我们被一个巨大的风筝所吸引，它的形状非常有趣，有猫咪家族、鳄鱼祖孙四代，还有熊大熊二熊三熊四。这些风筝在风的吹动下，或飘扬或落地，甚至还会纠缠在一起。我们就这样在阳光下抬头看了很久，看着白云悠悠，看着熊大在笑，仿佛回到了童年。 𐟌🥐Ž来，我们躺在野草上，仰视那巨大的风筝，感觉自己非常渺小。阳光刺眼，但这种视角让我回想起毛姆的《风筝》短篇，如果此时此刻再读一遍，肯定会很有意思。 𐟎ˆ看累了风筝，我们转而去了旁边的宝丰湿地。大片的草地非常适合玩泡泡，老伴儿沉迷于泡泡机，我也被感染了。看着色彩斑斓的泡泡落在草地上，我又一次感受到了童年的快乐。 𐟍𓰟𓰟𓤸€日三餐午饭：酸菜炒粉、昨日剩的黄焖鸡晚饭：酸菜炒粉 𐟥𐰟尰Ÿ尤𛊦—奰确幸读了《远方的鼓声》和《刘亮程散文》观看了《种地吧》在公园健走了5公里，吃了蓝莓和哈密瓜在阳台的躺椅上午睡了30分钟（被猫的凉鼻子惊醒）去喝茶，与茶客厅的主理人小哥聊了2个小时，他很有工匠精神，也很有想法 𐟌𛥜襌—漂7年后，我选择移居昆明，享受生活的宁静。这里记录的是我日常生活的点滴，虽然琐碎，却是我努力生活的证据。

北京必去景点门票𐟒𐦜€新合集，城市游玩指南𐟓 𐟌𓩛𞧁𕨥🥳𐊰ŸŽ멗觥诼š成人票40元 ⏰开放时间：08：00-16：00 𐟌Ÿ地方挺大，坐在外面吃，有种大排档的感觉。烤串的味道还是不错的，炭烤的很喜欢。 𐟌𓩻‘龙潭自然风景区 𐟎멗觥诼š成人票58元，优待票30元，双人票116元，儿童票免费，老人票免费 ⏰开放时间：09：00-17：00，停止售票16：00，停止入场16：00 𐟌Ÿ冬天的话主要是看冰瀑，景区环境优美，适合散步。 𐟌𓥹𓨰𗦹–洞水风景区 𐟎멗觥诼š多景点联票58元，68元，78元 ⏰开放时间：08：30-16：00，最后入园15：30 𐟌Ÿ景区很美，心情不好的时候适合一个人去散散心，湖水清澈，环境宁静。 𐟌𓩢和园 𐟎멗觥诼š成人票30元，优待票15元，儿童票免费，老人票免费 𐟎멗觥諥›�–游船：120元 𐟎멗觥諤𚺥𗥨磯𜚱18元，88元 𐟌Ÿ颐和园，空闲时每周要去三四次，园内建筑精美，历史悠久。 𐟌𓩂㦗𖦘Ž月ⷨŠ𑦺ꨰ𗊰ŸŽ멗觥诼š成人票9.9元，儿童票19.9元，露营区票99元 ⏰开放时间：09：00-16：00，停止入场15：30 𐟌Ÿ感觉会是很有意思的一个景区，适合亲子游，露营区环境好。 𐟌𓩓𖥱𑥡”林 𐟎멗觥诼š成人票20元，优待票10元，家庭票40元，老人票免费，儿童票免费 𐟎륹𔥍᯼š成人票68元 ⏰开放时间：08：00-16：00 𐟌Ÿ塔林很壮观，环境很好很幽静，还能爬爬山，景色优美。 𐟌𓩇‘鼎湖风景区 𐟎멗觥诼š免费 ⏰开放时间：全天 𐟌Ÿ湖面宽阔洁净，湖水随风轻轻泛起波澜，荡舟湖上，周边景致尽收眼底。 𐟌𓥛ž龙观体育文化公园 𐟎멗觥诼š免费 ⏰开放时间：08：00-22：00 𐟌Ÿ深秋回龙观体育文化公园的美，不亚于别的大公园，五彩缤纷，还有环形塑胶跑道，赏景散步锻炼两不误。 𐟌𓦈🥱𑦖𐥟Ž滨水森林公园-健走步道 𐟎멗觥诼š免费 #北京# #北京旅游# #北京景点# #城市游# #北京必去# #北京门票# #旅游攻略# #北京打卡# 以上价格为网上购票平台价格仅供参考，若涉及变动请以官方最新公布为准～

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