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飞盘运动最新视觉报道_飞盘运动项目介绍(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

飞盘运动

「秋冬户外咖」带娃飞盘练习好久没跟大家分享飞盘𐟥日常了～平常带妹妹出去都会跟她一起练习飞盘！秋高气爽，亲子活动选这个舒服又能满足每日运动量～快来一起跟练～顺便跟大家讲讲适合新手的飞盘干货，赶快学起来吧𐟙Œ𐟏𛠱⃣️玩前准备： 𐟑Ÿ运动鞋：可以灵活跑跳的 𐟑”运动装：最好是长袖长裤 𐟧䤸“业飞盘手套：接盘速度快易伤手心 𐟦𕰟𛦊䨆和肌贴：折返跑和极速加速可能会伤到膝盖 2⃣️ 飞盘规则： 𐟑‰猜盘：双方队长选择飞盘的正反面，猜对方选择进攻或防守 𐟑‰开盘：两队在两端站成一排，举手示意𐟙‹𐟏𛢀♀️防守方将飞盘扔给进攻方开始比赛 𐟑‰得分：进攻方在对手的防守区接住飞盘得一分 𐟑‰传盘：只能传盘给队友❌不能持盘跑动 𐟑‰失误：进攻方传盘失败(掉地出界被截获）防守方得盘，立刻攻守转换𐟔 𐟑‰换人：有人得分、受伤，到时间可替换比赛选手 𐟑‰无身体接触：不可以用身体阻挡任何人跑动贪「和二胎妈一起运动打卡」「运动」拿铁辣妈牛小妞的微博视频抽奖详情

飞盘运动：那些年玩飞盘的快乐时光𐟥 一提到飞盘，很多人第一反应就是狗狗玩的那个。其实，飞盘在国外可是非常流行的一项运动，近几年在国内也慢慢火起来了！飞盘运动的起源飞盘运动的起源还挺有意思的。据说，美国有一家馅饼公司的学生们总是把Frisbie Pie的碟状金属包装盒抛向空中，让它旋转着飞行。因为这些包装盒是金属的，为了避免受伤，抛飞盘的人会大喊一声“Frisbie!”来提醒接盘的人。慢慢地，这种活动就变成了一种运动，被命名为“Frisbie”。极限飞盘的规则我们一般玩的是极限飞盘。极限飞盘的规则是这样的：比赛由两支队伍进行对抗，每一方防守一个得分区，每队有7名场上队员。比赛中，持盘人不可以持盘移动，但可以将飞盘传给任何方向上的队友。飞盘落地或被对手截断时，攻防立即转换，对方可以拿起飞盘向对面得分区进攻。如果一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得1分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。飞盘的好处上手快：不需要任何基础，运动强度可以自行调整。如果你想轻松一点，可以减少跑动；如果你想多出出汗，可以多跑跑跳跳，不用担心跟不上。拓宽社交圈：玩了飞盘之后，我认识了非常多的新朋友，也趁这个契机，跟很多老朋友重新聚在了一块。跟一群同样热爱运动、热爱生活的人在一起，仿佛又找回了当年读书的感觉。飞盘还挺适合企业团建的。锻炼身体：近两年身边很多朋友身体都出现了一些小状况，让我不得不重视起身体健康𐟘㣀‚如果你没有保持运动的习惯，我觉得定期来参加一场飞盘是非常好的选择。飞盘可以很好地提升你的心肺功能和专注力，并且竞技过程中你会忽视掉平时运动的那些煎熬，让运动变得快乐。总之，飞盘不仅是一种运动，更是一种生活方式。希望你也能加入到这个大家庭中，享受玩飞盘的快乐时光！

飞盘运动：社恐女孩的社交救星 𐟌Ÿ 很多原本对运动毫无兴趣的人，在接触飞盘后，生活发生了翻天覆地的变化。 𐟑砨䚥ˆ次来到飞盘场地的姑娘们，可能会显得有些紧张，眼神中透露出迷茫。是长时间伏案工作让她们失去了生活的热情，还是一段失败的恋情让她们感到心灰意冷？无论如何，飞盘给了她们一个重新开始的机会。 𐟤” 初次接触飞盘时，很多人会疑惑：飞盘不是小狗玩的游戏吗？但很快，她们发现这项运动有着无尽的魅力。 𐟌𑠤𛎦–𐤺𚥜𚥈𐥊 强场，再到竞技比赛，最后成为女队成员，这是许多女孩在飞盘场上的成长轨迹。虽然并非每个人都能成为女队成员，但在每个阶段，她们都体验到了飞盘带来的快乐和成就感。 𐟔堦𘀦졧š„奔跑、跳跃、接盘和发盘，都让她们感到无比的兴奋和满足。飞盘不仅让她们找回了自信，也让她们感受到了生活的美好。 𐟤” 社恐的姑娘们常常担心自己不够出色，第一次玩飞盘时总是小心翼翼。我们通常会告诉她们：“带上热情就好。”没有钉鞋、没有手套、没有飞盘都没关系，只要你能感受到飞盘带来的快乐和自由。 𐟑Ÿ 当然，如果你打算上场，还是需要做好一些准备。推荐选择抓地力强的足球鞋或登山鞋，比如美津浓的袋鼠皮和Salomon登山鞋都是不错的选择。为了防止受伤，也可以准备一副飞盘手套，常用的品牌有翼醌和Pstore。 𐟧˜‍♀️ 由于飞盘对膝盖有一定的压力，所以建议佩戴护膝来保护膝盖。 𐟌Ÿ 无数女孩在接触飞盘后，变得更加阳光、充满能量，成为了更好的自己。勇敢接盘、勇敢发盘，拒绝被他人定义，主宰自己的地盘。飞盘不仅是一种运动，更是一种生活方式。 𐟌ˆ 只要你愿意尝试，永远都有机会找到属于自己的快乐和自由。

飞盘新手指南：详细规则与玩法解析𐟎‰ 越来越多的小伙伴加入了飞盘运动的行列，但你们真的了解飞盘的规则和玩法吗？别担心，这里有一份超详细的新手指南，帮你快速上手！基本规则人数：飞盘游戏可以2人玩，也可以多人玩。场地：双方各需要一个半径约为15-20米的场地。比赛目标：最先将对方的飞镖区域外或其他特定区域的大飞镖（狮子头）抛掷掉即为获胜。物品：需要准备彩色镖头和抛投线（抛投线是一根横向抛投）。距离规则离场：第一轮投掷镖头要在5-7米的距离抛掷；第二轮直接从原处抛掷，而且要抛掷更远。虚圆距离：镖头所占的物理空间比实际距离更大，会包括手臂、腰部等。因此，抛掷时需要确保至少有30厘米的距离。抛投规则抛投机会：抛投只有一次机会，第一次投掷的镖头不得再被收回，收回就算失误。正确姿势：正确的抛投姿势应该是屈膝敛爆，保持腹部相对平静以及双腿平衡，然后投向前方的镖头。手动控制：手部要处于抛投的位置，把力量放在手腕上，使镖头可以更精准的投掷。不允许投掷延迟：飞镖一旦脱离手掌，就不能把它拿回，如果一次投掷明显有延迟，也要作为失误计算。击打罚款：击打对方的镖头也会被认定为失误而罚款，这个事件会让比赛当局出示全部失误次数。定义数量：一般比赛中，双方可以根据自己的规定将每人给予最多9次投掷机会，谁最先把对方的飞镖区域外或其他特定区域大飞镖抛掷掉，谁就是胜利者。评分规则先计算比分：首先将失误次数减去，把抛投成功次数累加，考虑有多少次抛投成功，多少次失误。熟练程度：熟练层次高低也会影响最后的评分，如果抛投技术较好，评分会更高。决定胜负：最后来看，谁把飞镖抛掷出对方的飞镖区域，便获胜了。你学会了吗？赶紧去试试吧！𐟎ˆ𐟎ˆ𐟎ˆ

初秋北京Citywalk，飞盘初体验！ 𐟔妜€近飞盘运动在大火，我也终于鼓起勇气去尝试了一下。第一次主动社交选择这项运动，真的是体验到了修勾的快乐！𐟘而且一起玩的伙伴竟然夸我体力不错，可以在全场来回跑位置，真是太开心了！这次飞盘体验让我感受到了运动的快乐，同时也让我对这项运动有了更多的了解。下面就来分享一下我的感受和一些小贴士吧。为什么选择飞盘运动？圈子小：朋友们都忙着结婚、有对象，关系好的同事上班已经很累了，不太适合周末来一场费体力的运动。所以我就决定自己出击，主动社交。周末的户外活动：周末不加班的时候，我喜欢去户外走胡同、爬山、溜公园，打羽毛球也可以。初秋的北京那么美，错过了就要等一年，想在北漂的时间里尽可能捕捉每个季节独有的风景。这次社交带给我什么？运动快乐：全身放松，极其暴汗，减脂效果杠杠的，两小时的运动量远超跑步5公里。社交认识朋友：感觉这种局中的伙伴都是平时也会运动的人，运动的人给人一种自律、容易获取快乐、乐观的印象。这次社交还收到了一个伙伴的好友添加，简单互动后约下次有机会继续一起玩，收获满满。飞盘局的流程规则讲解：教练简单讲解飞盘的规则，对于小白可以不懂就问，然后简单热身活动关节。组队练习扔、接盘：双人学习扔盘、正反手接盘投掷方式练习手感（⚠️扔盘需要注意保持盘是平的，盘的位置和手肘的位置差不多，依靠手腕旋转发力往出扔这样盘飞出去是既稳又平，队友接盘也容易）。走位练习：教练安排接盘的走位，跑步中接盘的联系；以及分两对投掷给友队跑走位以及接盘练习。比赛开始：大家分两对队伍进行得分赛。飞盘初体验之注意事项舒适装备：舒服且不打滑的运动鞋，可吸汗的运动半袖，小白还是尽量穿运动长裤或瑜伽裤不要穿短裤（我今天穿短裤跑的摔倒了腿上蹭伤了𐟘�‰，手套跑步中尝试接盘还是碰到手会很疼。隐形眼镜：可以的话还是选择隐形眼镜，接盘时候会考虑到怕眼镜被飞盘打中。去掉美甲和首饰：女生尽可能卸掉美甲接盘中可能伤到别人；比赛中尽量轻装上阵，首饰容易跑动过程丢掉或者是误伤他人。热身和拉伸：运动前一定要热身和拉伸，活动肌肉和关节，避免运动中抽筋或受伤；活动后的拉伸缓解酸痛和防止腿变粗。补充能量和水：运动前需要提前吃东西，且运动喝水尽量小口多次。这次飞盘体验真的是既快乐又收获满满，期待下次还能有这样的机会！𐟥

广州“空中飞盘”俱乐部：狗狗有氧新体验 𐟥 广州“空中飞盘”俱乐部：一个充满活力的飞盘俱乐部，成立于一个月前，由热爱飞盘运动的景浩发起。由于广州其他飞盘俱乐部报名人数众多，他决定自己创办一个，为更多人提供飞盘运动的乐趣。 𐟤𝢀♂️ 教练团队：俱乐部拥有多名经验丰富的教练，包括景浩、Mark和JJ。Mark教练拥有长达6年的飞盘经验，他们的专业指导将帮助会员提升飞盘技巧。 𐟎꠨ﾧ苤𘎨𔹧”诼š俱乐部提供初级组和进阶组两种课程，课时均为2小时，并配备专业摄影师拍摄和免费饮水。初级组：50元/人/次，适合新手和基础练习者。课程内容涵盖热身、飞盘文化介绍、正反手扔盘及传接盘技巧、娱乐赛、颁奖及合影。进阶组：35元/人/次，适合有一定飞盘经验的人员或参加飞盘活动5次以上。课程内容包括热身、训练、pick up、颁奖及合影。 ⛳️ 地点与导航：俱乐部位于广州天河区东圃上盖公园（S81东），具体位置在兰亭盛荟小区的足球场。自驾可导航至“兰亭盛荟”小区；地铁5号线至东圃站A口，步行882米即达；公交53路至桃园西路站，步行310米即达。 𐟒ƒ 穿搭建议：建议穿着吸汗且舒适的运动服，女生可选择白色或彩色短袖，拍照效果更佳。下半身可穿瑜伽裤或宽松运动裤，跑步鞋一定要舒适，鞋口较紧的鞋子更佳。 ⚠️ 注意事项：白天户外活动需做好防晒措施；飞盘活动结束后记得做腿部拉伸，缓解肌肉压力。 𐟒𐠤𛷦 𜤺𒦰‘，门槛低，俱乐部不以盈利为目的，是一群热爱运动、追求自由的小伙伴聚集地。文化氛围好，课程设置合理，社交无压力。喜欢飞盘的小伙伴们，快来加入我们吧！

飞盘运动心得：从新手到高手的必知技巧 1. 𐟥 反手出盘技巧：站姿要稳定，避免一脚前一脚后，尽量保持轴心脚稳定。向左侧跨出，右脚脚尖朝向前方，重心在右大腿上。出手时要转身再回正，同时振小臂抖手腕。左撇子反向操作即可。手心不要向上，观察出手后手心朝向，慢慢纠正动作。正手出盘技巧：需要多加练习手腕折后再向前，端盘要平，避免急于甩臂助力。动作正确时，手腕的力量足以使盘平出5-10米。比赛中近距离传盘足以（短传流水线）。 “Give and go”技巧：在练习中，不管正手还是反手，先缓后快，跨步出手，掷于接盘人身前大概两个身位位置。基本功不好的可以离得近一些体验配合意识，持盘人不要走步。双手接盘习惯：养成双手接盘的习惯，比赛中减少失误最重要。防守技巧：基础课以一防一为主，安全第一，避免彼此路线重叠导致不应该出现的碰撞。多观察身边人的位置，不要一味的盯着盘，防守时未持盘人，只看自己盯的人，偶尔观察持盘人的方位，不要让被自己防守的人摆脱自己。基本功的重要性：基本功非常重要，但飞盘练习基本功并不枯燥。约上好友在一块空地里传盘，只需要注意一点就是“养成跨步出盘的习惯，把身体打开，动作大方自然，手腕发力，出手时，手背与小臂尽量程直线，不要过度弯曲手腕”。最后，教练们的“教科书”出盘手法未必是必须的，也不是完全要统一的，但是是目前一个比较能快速入手的方式。出盘手法可以根据自己的喜好做调整，相互交流，慢慢熟练。希望大家热爱飞盘运动的同时，也要了解飞盘精神，既要快乐也要照顾好彼此。比赛不受伤就是最完美的比赛。

飞盘女孩的筋膜放松三件套，告别运动伤痛！飞盘运动虽然看起来很安全，但频繁的训练和比赛还是让我们这些运动员开始受伤了。最近，我们队伍里的几个小伙伴都因为训练过度而受伤了。66脚扭伤后还坚持比赛，结果膝盖韧带撕裂；甜甜腰肌劳损还坚持训练，腰都直不起来了；社长膝盖受伤还坚持训练，结果更严重了，不得不停训；Lois脚踝扭到还坚持训练，膝盖旧伤复发。我自己也在玩水时踩在石头上崴了脚。仔细一想，这些伤痛其实都是因为训练后没有彻底放松肌肉造成的。运动后的拉伸和放松环节真的非常重要！回家后，我立刻拿出我的筋膜放松三件套装，准备放进健身包里。筋膜球 𐟎𞊧틨†œ球主要是模拟人的手肘，接触面积小，单点压力较大，特别适合用在较小的肌肉群上。比如你可以用它来放松手臂、小腿等部位的肌肉。花生球 𐟥œ 花生球稳定性更好，适用于背部和臀部的肌肉群。我个人常在练臀前用它来放松臀部肌肉，效果非常好。筋膜枪 𐟔늧틨†œ枪通过高频率冲击来放松身体的软组织，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，可以达到协助代谢乳酸和减少肌肉张力的目的。我用的是Theragun Mini，是Therabody品牌下的产品。这个牌子是筋膜枪的创造者，专业度非常高。它的冲击式按摩法非常厉害，能直达筋膜层12mm！很多专业运动员都在用，包括我超爱的谷爱凌！平时在家看电视或者办公室伏案工作久了感到腰酸背痛时，用它放松一下肌肉真的超级舒服！而且它的小爱心型状拿起来也很方便哦~ 这三件装备真的是我健身包里实用性的TOP1啦！希望大家也能重视运动后的放松环节，避免像我一样受伤哦！

Vlog拍摄必备：解放双手的脖子支架推荐自从我开始接触飞盘运动，我就用脖子支架来解放双手，用第一人称的角度记录日常的轻量训练和户外运动。没想到的是，居然有一款入门级的脖子支架会迭代升级，而且泰迅磁吸手机挂脖支架这次的升级真的诚意满满。 𐟖䠥•手快速取拿：真的超级方便，一只手就能搞定。 𐟖䠦–𙤾🦟姜‹和回复信息：不需要来回切换，随时查看信息。 𐟖䠩“𐩓𞤸松动：单手就能调整角度，非常稳定。 𐟖䠥Ž盖亲肤气垫：不会磕脖子，佩戴起来非常舒适。总之，这次的升级真的让我感受到了满满的诚意。新手们不要再在拼多多上买那些十几块的支架作为你的Vlog之路的第一个装备了，不然真的会让你用到怀疑人生～借用两句经典语录： ''买好小小，买错最贵'' ''贵买贱用'' ⛺️ 等我周末徒步露营时再深度体验一下！

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