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瑜伽人最新娱乐体验_瑜伽人面狮身式的功效(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

瑜伽人

瑜伽害人不浅我居然现在才知道||

瑜伽排课8｜60分钟美腿美臀𐟒楡‘形流瑜伽人老腿先衰，养腿要趁早[派对R][派对R]编排了这套60分钟的美腿美臀流瑜伽排课序列分享给大家，多练腿，强化腿部力量，紧致腿部肌肉，稳健根基，90岁的你依然可以健步如飞[色色R][色色R] 而且，臀腿不分家哦。好看的臀部并非要追求极致的翘和极致的大，而是饱满结实，并且臀部和腿部的比例看起来是协调的均匀发展的。好好把腿练起来，拥有漂亮的臀型✊ 𐟒榯节排课的视频跟练版，后续会更新在《365天瑜伽跟练》合集 𐟍“排课中的每个体式的正位详解笔记，可进主页查看《瑜伽笔记干货》专辑 𐟔妌续分享，关注我，不错过每一条变美干货「萝丝的瑜伽笔记」「零基础瑜伽入门」「一起来瑜伽」「流瑜伽」「流瑜伽串联」「瑜伽」「瑜伽日常」「瑜伽体式」#美臀#「腿部塑形」「臀腿」「练腿」「虐臀日」「练臀」「蜜桃臀」「瑜伽排课」「瑜伽小人图排课」「腿部塑形」「臀部塑形」「减脂塑形」「萝丝瑜伽」 @运动薯@薯队长@知识薯@创作者小助手

练习瑜伽“受益”还是“受伤”𐟤” 回想练习瑜伽已经15年有余.进入这个行业马上整整十年.回头看看这一路.成长是必然的.受伤也是必然的.或许没有一个人不经历“摸爬滚打“能成熟起来.生命如此.瑜伽的练习也是如此. 有人说随着年纪增长练习会慢慢变得平和.我觉得不然.这和年龄无关.和“认知”有关.回想25-30岁的日子里.“激进”与“努力”占据了我所有的练习意图.在瑜伽的世界里我用“身体”释放着我的欲望.我的贪婪.我的执着与小我.那些说受伤是“必经之路”这句话我是不赞同的.这就好比前面明明就是个深渊.还要侥幸心理.眼睁睁跳进去.有些小伤可以“吃”.那练习骨折的.韧带撕裂的.甚至更严重的也比比皆是.我相信她们在受伤之前一定不会想到自己会因此而“受伤”. 𐟧˜瑜伽是关于“舍”的练习.放下的练习. 对于刚接触瑜伽的朋友.建议大家可以多阅读一些瑜伽经典.比如《瑜伽之光》《瑜伽之心》《瑜伽树》..等等.大致了解下瑜伽的历史.文化.练习体位法真正的意图.在花点时间问问自己.为什么要练习瑜伽.想要获得怎样的生命体验。关于这个行业.祝福我们秉承瑜伽的“正念”传播善知识.拥有更多的职业责任与社会责任。祝福每一位瑜伽人回归本源.回归正念.因瑜伽而受益.而不是受伤.𐟙 「碎碎念」正念「当下的力量」瑜伽即生活#苏州瑜伽小院苏州ⷧ‘œ伽小院Sawa莎莎的微博视频

瑜伽：放下头脑，用心感受生活的每一刻最近我在思考一个问题：如何把我的瑜伽课程打磨得更精准？不仅仅是一个体系，还需要一个让人一听就懂的课程名字。于是，我让我的幕后军师去问每一个会员，为什么他们选择来上我的课，为什么一直跟着我练，收获到了什么。脑子里突然浮现出一个词——“心”。我想，我的每个会员应该都会是这个答案吧。于是，我决定和会员们聊一聊，看看他们是怎么想的。有一次，我和一个会员聊天，她告诉我：“那时候的我，急切地想要回到自己的身体，找到那种和身体之间的感受力。无论我有没有意识到，当时我的身体或内心是有对自己的一种求助，所以才会选择来这里练习瑜伽。其实当时最打动我的一点，是我的一位好友（也是媛一瑜伽的会员）说‘你是可以闭着眼睛练瑜伽’。我当时是把这句话听进心里去了，所以找你上课我就尝试只听你引导来做动作，会是怎样的一个体验。其实那时候我没有多想，觉得那个过程是私教课。你对我身体的一些反馈，正好是我当下很缺的，就我当时需要有人带着我，一点一点去看到自己的身体，然后去感受身体，最后就这样开卡了。” 现在回想起来，为什么觉得好，是因为这里的教学方式，实际上是让你的心在学习，用心在学习。虽然那时候的我，对禅修没有过多概念，只是觉得它好，现在想想，应该就是那个过程，让我感觉到用心学习的状态才是一个自己认为比较对的方向。包括我的这次茶道课，现在想想其实也是这么一回事。老师说的知识点其实是没什么意义的，因为你可以看书就好了。那为什么这个老师茶道课这么有名？因为全部都是动作引导，和你的瑜伽课一模一样。无论是茶道还是瑜伽的价值，都是通过一系列指引，你心听到后，它就支配你的身体去做。上你的课，你动作的引导，对于动作的设计，就是能够让身体的打开和收放更符合当下的状态需要的部分。每一次的引导都是不一样，会做轻微的调整，调整本身适合练习者部分。我想就是对这种教学方式所打动的。当时没有这么好的去理解为什么喜欢这套东西，现在想想，你想一下，当你闭上眼睛，我只需要跟随你的指令走，是放下了大脑，是放弃了大脑的功能，它不去思考，才能跟着指令去走。那这就是用心。实际上跟你学习就是用瑜伽让我学会怎么用心的方式。用瑜伽的方式学会如何用心，找到怎样用心的方法。现在大部分人，不怎么会用心。不会用心就是会心身分离，你会焦虑，你的情绪就会不理解自己。其实学会放弃大脑思考，学会用心，是一个很好的教学内容。因为大脑，就只有在你有心的情况下，才可以为你所用。否则，你丢了这颗心，你的大脑只会令你越来越痛苦。所以啊，瑜伽不仅仅是一个体式和呼吸的练习，更是一种心灵的洗礼。通过瑜伽的练习，我们可以学会如何放下头脑，用心去感受生活的每一刻。这样的人生才会更加真实和美好。

甲减严重吗？了解这疾病的重要性 𐟔Š甲减，全称为甲状腺功能减退症，是一种常见的内分泌疾病。它影响着人体的新陈代谢，能量水平，甚至是情绪状态。很多人对甲减的了解并不多，常常忽视其早期症状，导致病情加重。那么，甲减究竟严重吗？ 𐟌𗧔𒥇是一种慢性疾病，如果不及时治疗，可能会严重影响到患者的身体健康和生活质量。具体来说，甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，引起疲劳、体重增加、情绪低落𐟘駭‰症状，长期未得到控制还可能引发心率失常、血脂异常、甚至心脏衰竭等并发症。因此，一旦确诊为甲减，患者需要终身服用甲状腺激素替代治疗，以维持正常的生理功能。所以，甲减是一种需要引起足够重视的疾病。了解了甲减的严重性，接下来我们来看看甲减患者的日常注意事项： 𐟍”1、饮食调理：甲减患者应保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等𐟥飀‚同时，应限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、奶油等。此外，甲减患者还应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 𐟏ƒ‍♀️2、适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。甲减患者可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 𐟚‘3、定期复查：甲减患者需定期复查甲状腺功能，以便及时调整药物剂量。复查周期一般为3-6个月，具体周期应根据医生建议进行调整。甲减并不可怕，关键在于早发现、早治疗。如果你有任何甲状腺问题，请务必及时就医，以免病情加重。同时，也希望大家能关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，预防甲减的发生。如果你觉得这篇文章对你有所帮助，请点赞并分享给更多的人。让我们一起关注甲状腺健康，共创美好生活！𐟒꣩↨ˆꨮ᥈’#

是瑜伽人，也是苦逼的打工人赣州

体虚的症状有哪些？深度解读体虚体虚在中医理论中是一个常见的概念，根据气血阴阳亏损的不同，会出现不同的身体虚弱症状。以下是体虚的常见症状。 1. 乏力气短：体虚的人常常感到全身乏力，稍一活动便气喘吁吁，这是由于气虚导致的。 2. 面色苍白：血虚的人面色苍白，唇舌爪甲色淡，这是因为体内血液不足，无法滋养肌肤和器官。 3. 畏寒怕冷：阳虚的人特别怕冷，尤其是四肢不温，腰部以下冷痛最为明显，主要是因为体内阳气不足，无法抵御寒冷。如果出现体虚，日常需要注意以下事项 𐟒᯼š 1. 合理饮食：体虚的人应注意饮食调理，多吃补气血的食物，如红枣、枸杞、黄芪等，同时避免生冷、油腻和刺激性食物。 2. 适量运动：体虚的人虽然容易疲劳，但适量运动有助于增强体质，提高免疫力。可以选择散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致体力透支。 3. 充足睡眠：体虚的人要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于恢复体力，调节阴阳平衡。通过了解体虚的症状和日常注意事项，可以更好地调理身体，提高生活质量。如有严重不适，请及时就医。#领航计划#

别再盲目跟风练瑜伽了，你真的适合吗？最近看到不少健身博主和大神们吐槽瑜伽，说那些下腰、劈叉、扭胳膊扭腿的动作根本不适合成年人长期练习，还说瑜伽体式违反人体科学，容易拉伤韧带、撕裂软骨等等。作为一个长期练习瑜伽和从事瑜伽教学的人，看到这些评论真是有点气愤，但冷静下来想想，这些人为什么会有这样的看法呢？是为了宣传自己还是真的有很多受伤的人群存在？首先，任何一种健身方式的存在都有其合理性，关键是看你想要什么。减肥、塑形、康复理疗、产后恢复、减压、提升免疫力，只要目标明确，选择适合自己的方式就好。瑜伽只是其中一种，要理性看待哪种更适合自己。比如有人喜欢夜跑，有人说夜跑耗心血；有人喜欢爬山，又有人说爬山伤膝盖。我们生活在一个充满对立的世界，凡事都有两面，没有绝对。选择的前提一定是我喜欢，我相信、我愿意坚持，只要你是主动且让你开心的，都是最好的。再说说因为练习瑜伽而受伤这件事。其实但凡长期坚持运动的人谁没受点伤呢？哪怕只是走路也可能会扭到脚。瑜伽的练习分为很多种流派、体式，不同的体式又有很多变体，就是为了适应不同的个体差异。我们成年人有几个能对自己的身体时刻保持觉察、了解自己的身体呢？有些问题如腰椎间盘突出、肩颈不适、隐形疼痛等，我们在练习前不可能拿X光把自己照一下。在上课中我们觉得自己很健康，不巧碰到某个体式就会触发旧疾，最终把这一切归结于瑜伽造成的，这真的不公平。我自己也是位阴瑜伽老师，阴瑜伽确实是伸展、放松为主，调节神经系统，增强耐力。阴瑜伽停留时间长，是为了让深层的肌肉完全放松，从而锻炼骨骼和结缔组织。课堂上有些人争强好胜，咬着牙也要坚持把所有肌肉关节绷紧，不管老师如何提醒依然坚持不松懈，这样是很容易造成拉伤的。瑜伽的练习是循序渐进，是一点点的积累水到渠成，是借助呼吸和体式来了解身体，是从外到内的自我提升，是让我们学会接纳、学会顺应、学会向内求的成长途径。以上只是我个人的观点，别杠，杠就是你对。

瑜伽人的美，习惯养成是关键！原来练瑜伽不仅能让身体更健康，还能在生活中培养出一系列好习惯！如果你也在坚持练瑜伽，快来看看这些习惯你已经有啦！早睡早起 𐟌™𐟌ž 很多人亚健康问题的根源就是睡眠不足。瑜伽人深知充足睡眠的重要性，不熬夜、不赖床。能控制早晨的人，才能控制人生！吃饭8分饱 𐟍𝯸 暴饮暴食容易引发各种疾病，比如胃炎、胃溃疡、肥胖症。瑜伽人每顿饭只吃8分饱，既保持了身材，又保持了健康。多喝水 𐟒犦—騵𗤸€杯水可以预防便秘、促进血液循环，防止心血管疾病的发生。睡前半小时一杯水则有助于新陈代谢、降低血液粘稠度，保持内分泌稳定。平时多喝水还能美容、平衡血液、保护血管和平衡体温。饮食少油腻 𐟥抧𛃧‘œ伽后，很多人逐渐喜欢吃清淡的食物，尤其是高叶绿素的素食。素食被称为悦性食物，能让身体变得更轻盈，减少负面情绪对生活的影响，滋养内心。践行断舍离 𐟧𙊤🝧•™自己喜欢实用的东西，保留真诚的朋友，保留积极的情绪，把不需要的通通扔掉。注重仪式感 𐟕Š️ 把瑜伽作为生活的仪式感，铺开一张舒适的瑜伽垫，播放一曲舒缓的瑜伽音乐，穿一身舒适的瑜伽服，享受属于自己的时光。爱上冥想 𐟧˜‍♀️ 虽然生活中有很多琐碎的事情，但我们能做的就是找一段时间跟自己独处，跟自己对话。练习冥想，可以引领你不断向内探索自我，体会这份安宁给自己带来的祥和与宁静。保持规律的练习 ⏰ 把胡吃海喝的时间拿来练瑜伽，把挑选衣服的金钱用来练瑜伽，把闲聊追剧的时间拿来练瑜伽。如果一天没有练习，总觉得缺点什么；如果三天没有练习，会觉得浑身不对劲；如果一周没有练习，会担心自己要退步了。这些习惯你都有了吗？快来分享你的瑜伽心得吧！

学瑜伽的人，原来都有这些共性！ 𐟌Ÿ在瑜伽的世界里，你会发现身体和内心的奇妙联系。通过呼吸和动作的配合，你能感受到身体的舒展，同时也能聆听内心的声音。 𐟒ꥯ𙤺Ž新手来说，最重要的是保持开放的心态和耐心。瑜伽是一段自我成长的旅程，不要急于追求完美的姿势，而是专注于每一个动作的质量和对身体的感受。 𐟥𐤻Ž简单的体式开始，慢慢培养身体的柔韧性和力量。就像生活中的每一个挑战，瑜伽需要时间和坚持，但每一次的努力都会带来进步和成长。 ⌛多喝水早起一杯水𐟥›，可以预防便秘、促进血液循环，防止心血管疾病的发生睡前半小时一杯水，可以促进身体的新陈代谢、降低血液的粘稠度、有利于机体的内分泌功能维持稳定平时多喝水，可以美容、平衡血液、保护血管和平衡体温 ⌛爱上冥想虽然生活一堆苟且，我们能做的就是找一段时间跟自己独处，跟自己对话练习冥想𐟧˜，可以引领你不断向内探索自我，体会这份安宁给自己带来的祥和与宁静𐟏ƒ ⌛注重仪式感把瑜伽作为生活的仪式感，铺开一张舒适的瑜伽垫，播放一曲舒缓的瑜伽音乐，穿一身舒适的瑜伽服，享受属于自己的时光 ⌛早睡早起缺少睡眠是很多亚健康问题的源头，瑜伽人懂得充足睡眠的重要性，不熬夜、不赖床能控制早晨的人，方可控制人生！ ⌛保持规律的练习把胡吃海喝的时间拿来练瑜伽，把挑选衣服的金钱用来瑜伽，把闲聊追剧𐟓𚧚„时间拿来练瑜伽 ⌛吃饭8分饱暴饮暴食容易诱发很多疾病，比如：胃炎、胃溃疡、肥胖症瑜伽人吃太饱有罪恶感，每顿饭只吃8分饱，既保持了身材，又拥有了健康 ⌛饮食少油腻练瑜伽以后，逐渐喜欢吃清淡𐟥짚„食物，尤其是高叶绿素𐟥槚„素食素食被称为悦性食物，可以让身体变得更加轻盈，减低负面情绪对生活的影响，滋养内心 ⌛践行断舍离保留自己喜欢实用的东西，保留真诚的朋友，保留积极的情绪，把不需要的通通扔掉瑜伽是一个长期的过程，不要急于求成。只要持之以恒，你一定会在瑜伽的道路上越走越远，越走越稳。加油！

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