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大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。...

1.背阔肌

br/>那么，小冯同学就带各位看官用龙门架（定滑轮、绳索组成的大铁架）好好练一次背（只练背部的训练器械，而不是所有器械都练）...

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也有帮助人们练成人鱼线、马甲线必要的力量器械训练。只要给...龙门架、杠铃/哑铃等多种力量器械功能，胸、腹、臀、腿、肩、背...

龙门架、哑铃组、卧推架、功能训练各种力量器械琳琅满目，胸-肩-背-腿-腹 “指哪儿练哪儿”。 光猪圈独有智能互联体系，记录你跑过...

这是一个可以增加我们肩背宽度的非常好的动作，有一定宽度的背...首先我们要先在龙门架的两头固定好把手，然后跪在龙门架器械前面...

一、龙门架绳索下拉 我们首先坐在龙门架器械前，调整好的我们的...让我们的上背和肩膀能够告诉到发力，然后再上抬回位，用发力控制...

动作一：我们在调整好器械的重量之后，背对着龙门架，把我们的双手弯曲向后，手肘顶向前方，我们的双手在身后一起握住手把，...

而且可以用平板凳来练，不用跟其他小伙伴抢龙门架，当你在拉起...你会感受到背阔肌有强烈的刺激。

尝试使用绳索做前平举，单侧练和双侧练都可以。在进行这个动作的时候，背对着龙门架，从双腿之间向前拉起绳索，你会感觉更自然，...

龙门架、哑铃组、卧推架、功能训练各种力量器械琳琅满目 胸-肩-背-腿-腹“指哪儿练哪儿” 让你随时随地都能活力爆表、能量满满

在健身房练背，有很多器械可以供你挑选，比如坐姿划船、悍马机...在龙门架区域就可以训练。 但是大部分人可以训练各种器械动作，...

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