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来源：麦吉窗影视栏目：导读日期：2024-11-19

翼状肩胛骨图片

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图片来源：精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习动作要领当肩胛骨回归到正确的位置，那接下来就是要稳定肩胛骨，协调好图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨上回旋：前锯肌、上斜方肌、下斜方肌图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨内收：斜方肌中束、菱形肌图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨下抑：下斜方肌、前锯肌、胸小肌图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨下回旋：菱形肌、肩胛提肌图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨上提：上斜方肌、菱形肌、肩胛提肌打开网易新闻查看精彩图片导致翼状肩胛的原因有很多如长期打羽毛球等长期含胸驼背、盆骨前倾等体态也会加重翼状肩胛图片来源：骨科疾病:评估与手法治疗动作要领：离墙一臂长的距离观察肩胛骨是否从胸廓呈翼状突出，肩胛骨内侧缘移动是否超过1每周进行两次，每次两组，每组10次，将有效改善外旋的力量，减少肩膀伤害，改善驼背，翼状肩胛骨等不良体姿。（图片/文字若有③ 肩胛骨长期处于下回旋状态，此时前锯肌无力，菱形肌和肩胛提也就是我们熟知的蝴蝶骨体态，还可以叫做翼状肩胛，此时前锯肌，打开网易新闻查看精彩图片从平板支撑开始，双腿伸直臀部收紧，吸气肩胛骨回缩靠拢，此时前锯肌得到伸展，重复12次左右，做4组打开网易新闻查看精彩图片最近爽子通过工作室小号发布了一段录音视频视频中爽子先是向粉丝问好而后表示自己已经在开始努力图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（第3版）就会造成肩胛脊椎缘远离肋廓，形成肩胛骨翼状耸出。

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