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肌肉分布图前沿信息_肌肉分布图高清(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

肌肉分布图

𐟌Ÿ脸部按摩全攻略！𐟌Ÿ 作为一个医学专业毕业的人，虽然不是临床医生，但理科生的我总觉得分享点硬货是应该的𐟘。从脸部肌肉分布图开始，大家就能看出日常护肤时如何进行按摩了。正常的水乳霜之后，就可以开始按摩了，所有动作都要轻柔哦，罗马不是一天建成的！额头和鼻部按摩 𐟌𜊩❨‚Œ和鼻背肌是纵向分布的，所以用食指和中指从鼻背向前额轻推，左右手交替进行。我一般做10组，效果超棒！眼部按摩 𐟑€ 眼部肌肉是轮匝肌，适合打圈按摩。涂上眼霜后，从下眼角向上眼角做逆时针轻按压，一般做10组。如果眼睛总是水肿，坚持眼部按摩效果非常好！脸部按摩 𐟌ž 脸部肌肉是从口裂向眼眶方向牵拉的，所以用中间三指从法令纹边缘向太阳穴轻提，左右手交替进行，两边各做15组。因为我法令纹有点深𐟘‚！口周按摩 𐟑„ 口周肌肉也是轮匝肌，适合划圈按摩。下巴从由提唇肌和下颌肌一起，自下巴尖处向耳根处轻拉，左右手交替进行，两边各10组！颈部按摩 𐟧𘊥𞮤𞧨𝬥䴯𜌧”襛›指自下往上提拉颈部皮肤，左右各10组。我一般做15组，因为我有颈纹𐟘𐣀‚ 码字确实辛苦，大家一起坚持变美吧！我要按摩睡觉去了！

俯卧撑与木瓜的奇妙关系 𐟍ˆ 早上醒来，手臂酸痛得像被打了针，这才想起昨天周末做了8个“不太标准”的俯卧撑。回想起以前和老爸的对话： “爸爸，为什么我的胸这么平呢？” “你觉得我为什么让你从小练俯卧撑？” “……” “可是我练了这么多年，一点效果都没有。” “你不练，现在连这种效果都达不到。” “……” “你说得有道理。” 摸了摸酸痛的肌肉，我查了一下肌肉分布图。做完俯卧撑后，感觉疼痛的肌肉分别是三角肌、胸小肌、胸大肌与三角肌连接处、肱二头肌。如果胸大肌多练练可以变大，那胸小肌多练会不会起反作用呢？细思极恐……不会这么多年疼的都是胸小肌吧？！友情提醒，木瓜虽然香甜软糯，但对丰胸完全没有积极作用。今天又是开心平胸的一天～

背部肌肉分布示意图 #大学第一课#

𐟏“ 发球后小臂酸痛？了解这块新肌肉！练习发球后，小臂的某个紫色区域感到酸痛。经过解剖图谱的仔细研究，发现这块肌肉叫做旋前圆肌。它的主要功能是小臂内旋。平时在健身时虽然会练习小臂，但很久没有进行哑铃旋转类动作了。看来需要加入这些动作。另外，通过视频分析，发现这可能与发球时容易掉腕有关。 𐟓– 肌肉分布图：前臂外侧皮神经肌皮神经内侧肌间隔肱肌尺动脉肱二头肌腱肱骨内上髁总屈肌腱桡动脉旋前圆肌肱二头肌腱膜桡侧腕屈肌肱桡肌掌长肌浅层屈肌桡侧腕长伸肌尺侧腕屈肌桡侧腕短伸肌指浅屈肌拇长屈肌及其肌腱掌长肌腱桡动脉尺神经手背支

零基础健身必学知识：肌肉分布与动作标准为什么我建议零基础健身的朋友们先去学习一些基本的健身知识呢？因为我自己一开始健身时也是请了教练，初学时非常被动，教练让做什么就做什么，兴趣不大，也不会在课下自己做功课和思考。前三个月除了在家做一点拉伸外，进步非常缓慢。后来因为想增肌，除了上课就在家狂练臀，结果发现臀围反而缩水了。后来通过做功课才知道是因为蛋白质摄入不足导致肌肉流失。这时候我才意识到健身前先了解知识是多么重要。当我开始花时间看科普视频、搜关键词后，发现健身远没有以前想的那么简单。当初觉得“不就是动动胳膊动动腿吗有啥难的？”，而当我积累了一些知识后会发现“练肌肉光是吃练休息就要注意很多问题，更不要提其他我从来没想到的问题了”。首先，当你已经想开始健身了（此处的健身就是【练肌肉做无氧】因为我没有减脂的经验），请先去搜一下【肌肉的分布图】。比如当你练腹时要看腹部的肌肉都有哪些，想练哪几块。如果你连肌肉的位置和名称都说不上来，那你怎么知道自己在练的是哪块肌肉？怎么在动作中感知你想练的这块肌肉？比如你跟着视频或者app想练腹，却连动作要练哪个部位都不知道，那你怎么确定自己练出了这个部位的效果？不要问我这夺命三连问是怎么想出来的，因为我以前也是什么功课都不做就瞎练的人。Keep上每个动作下面的解析里都有这个动作会练到哪些肌肉的图，可以作为参考。多看就熟悉了。当你了解了大概肌肉分布，你可以去练你想练的部位了，此时最大的问题是：你不仅【找不到该练的部位的感觉】还很可能只感觉到其他部位肌肉酸痛，这就是动作不标准和代偿问题。这两个问题可以去搜索各种科普视频，只有提高动作标准度，才能减少其他部位的代偿。有条件的还是推荐找教练，现场的指导和看视频还是有很大区别的。总结一下，先看肌肉分布图，选择想练的部位，再找视频跟做，有条件的找教练效果更好，同时带着脑子思考，不要抱着速成和懒惰的心态。健身没有捷径，多思考多学知识多练，健身先健脑，效果不会让你失望的。

画速写的ken课程 𐟌Ÿ 准备开始前的小提示：这里分享的是我自学速写后的总结，虽然不算教程，但希望能为初学者提供一些参考。 1️⃣ 课程推荐：在小破站上，我观看了【中文字幕】Michael Hampton（迈克尔汉普顿）的动态人体解剖绘画教程。虽然视频内容不全且为英文，但通过观看老师如何绘画，可以更好地理解肌肉的分布和叠压关系。建议大家在观看时跟着老师一起画，效果更佳。此外，小破站上还有其他人体教学视频，大家可以多找找，但要注意找合集，避免知识混乱。 2️⃣ 辅助软件：搭配课程使用的软件有： [3Dboay解剖]：这款软件非常实用。 [HandModel]：可以用来凹手部模型，方便画手，但灵活性稍差。 [MagicPoser]：这款人偶软件比无限人偶更方便使用，凹造型快捷，强烈推荐。 3️⃣ 速写图片素材：可以在xhs、花瓣等网站上搜索人体动态图，找到更多速写素材。 𐟓 课程观看和软件使用流程： 1️⃣ 准备好速写用具：一本A5速写本、0.7自动铅笔、一块樱花橡皮、一台观看教程的设备。 2️⃣ 观看课程，理解肌肉位置和叠压关系，建议边看边画，做笔记。课程较长，可以规划好时间，例如一周时间来巩固基础知识。 3️⃣ 每天看完课程后练习速写，临摹也可以。这个阶段需要持续两周，不能间断。 4️⃣ 课程结束后，继续进行持续的速写练习，结合上述软件学习，遇到不懂的地方直接查找。个人推荐使用3D解剖软件，可以随时查看肌肉状态。 5️⃣ 坚持练习，不断进步。希望这些小建议能帮助到想要自学速写的新手小白们！𐟎耀

筋膜球按摩技巧：缓解肌肉疼痛的秘诀 𐟒ꊤ𝠦œ‰没有那种感觉，肌肉里好像有个小石头，按一按就疼得要命？尤其是关节附近，简直让人抓狂。别担心，筋膜球来拯救你！用花生泡沫轴或者花生筋膜球（带纹路或者不带纹路都行），在这些条索和结节处滚动按揉两分钟。疼痛感嘛，如果你觉得0分是完全不痛，10分是痛得要命，那么5分的疼痛感（有点疼，但还挺舒服的）就刚刚好。还有一个小贴士：底座款刺猬球对脊柱两侧和肋间肌的触发点效果特别好，而刺球则对肩胛骨面和细小肌肉的触发点更有效。具体怎么用呢？先用可拆卸底座款的筋膜球对全身进行整体放松，然后再用刺球进行局部细腻的刺激按摩。这样搭配使用，效果更佳哦！对了，还有各种肌群的触发点分布图，比如前锯肌、下后锯肌、三角肌后束等等，可以参考一下，找到你疼痛的位置。总之，筋膜球真的是个好东西，赶紧试试吧！

𐟒ꥅ診먧㥉–图集锦𐟓š 𐟔探索人体的奥秘，从细胞到器官，一图在手，走遍全身无忧！𐟚𖢀♂️ 𐟒‰全身主要静脉分布图𐟒‰ 颈内静脉、头臂静脉、颈外静脉...这些静脉你知道吗？它们如何连接、汇合，构成了我们体内复杂的静脉网络。 𐟔祅診뤸𛨦动脉分布图𐟔犥𓩢ˆ总动脉、左颈总动脉、主动脉弓...这些动脉是我们身体的重要能源管道，它们源源不断地为身体各个部位输送血液。 𐟦𔤺𚤽“骨骼分布图𐟦𔊤𛎩❩ꨥˆ𐤸‹颌骨，从锁骨到髋骨，我们的骨骼构成了坚实的支架，支撑着整个身体。 𐟧�˜有更多精彩等你来探索！无论是肌肉、神经还是内脏器官，这张全身解剖图集锦都将是你最实用的学习工具。𐟌Ÿ 𐟓Œ小贴士：建议收藏此图集，以备不时之需哦！𐟒–

我从来不劝人学兽医，但是，我也不适合劝人学习传统曲艺吧？我刚才翻书时候还在想——要是当年学解剖的时候，能用报菜名地理图啥的，背一通前肢肌肉分布（注意：羊腿和狗腿还有区别！），可能我现在的职业道路就走的，更！宽！广！啦！

西方经典解剖学绘画教材精选！ 𐟎裀Š图型公式法》绘画教学体系 𐟓œ《图型公式法》是一本经典的西方绘画教材，专注于人体解剖学的应用。通过详细的肌肉解剖图解，帮助艺术家更好地理解和表现人体形态。 𐟔 Temporal Masseter Orbicularis Sterno- Mastoid Buccinator eZygomaic Major & Minor 这些肌肉群在脸部和颈部，对于理解和表现人物表情和轮廓至关重要。 𐟒ꠋey Muscles2. Deltoid Triceps Brachio Supinator Group Extensor Group Longus Flexor Carpi UInaris Flexor Abductor to Thumb Anconacus 这些肌肉群主要分布在肩部和上肢，对于表现力量和动态非常重要。 𐟑† Key Muscles2. JOHNWATKISS NANATOMY Deltoid Triceps Brachio Biceps Brachio-Supinator Group Anconaeus Extensor Radialus ExtensorDigitorium Flexor Abductor Group to Thumb 这些肌肉群同样重要，它们的位置和功能对于绘画中的人物姿势和动作有着深远的影响。 𐟑Š Key Muscles3. wo Deltoid Biceps Bradhialis Anticus Triceps Brachio Supinator @Anconacus Ektensor Digiorium Eixtensor Radialis Flexor Ulnaris Thumb Flexor Abducror Group 这些肌肉群主要集中在上肢，它们的形状和位置对于表现人物的手臂和手部非常重要。 𐟖️ Key Muscles 3 JONWATKISS MANATOMY Deltoid Brachio SupinatorGroup Exrensor Digitorium Anconaeus .Biceps Brachio Radialus Flexor Carpilunaris ExtensorAbductor Groupto the Thub 这些肌肉群在手腕和手指部位，对于表现人物的精细动作和表情非常重要。 𐟑Ÿ Key Muscles4. OHNWATKISS NANATOMY @Deltoid Tricps Brachio Radialis Brachio Supinator Group Anconacus ExtensorGroup Flexor Ulnaris w 这些肌肉群在脚部，对于表现人物的步态和姿势非常重要。 𐟏‹️ Key Muscles.5. Srernocleidomastoid Delroid PecrlisMajor 这些肌肉群在颈部和肩部，对于表现人物的整体姿态和气质非常重要。

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